春困介绍：睡眠模式随季节变化而调整
随着春天的到来，许多市民发现白天容易犯困。这一现象并非偶然，而是由多种因素共同作用的结果。医院治未病科医生向我们解释了这一现象的缘由。
春天，我们的睡眠模式应随之调整。与冬季相比，春季应该相对“晚睡早起”。入睡时间可以适当调整到晚11点左右，早晨则应在6点左右起床。这一变化反映了人体对自然节奏的顺应。中医认为，人的睡眠与大自然的阴阳变化密切相关。当大自然阴气盛时，人应去睡觉；阳气盛时，人则应醒来。春天的日照时间延长，而人们的睡眠时间相对缩短。
春季气温升高导致人体体温变化，引发供血机制的变化，这也是“春困”的原因之一。为了适应这一变化，人体的血液分布会重新调整，使得大脑等重要脏器的供血相对减少，导致大脑缺氧、心血不足，从而引发春困。
为了缓解春困，中午的短暂休息至关重要。即使只是闭目养神也能有效减少疲劳。吃完饭后，胃肠道的血流增加，大脑供血进一步减少，此时午睡更为自然。午休时间不宜过长，以半小时为限。过长的午睡时间可能会破坏原有的睡眠规律。
对于经常熬夜的“夜猫子”来说，春天更容易感到疲劳。晚上9-11点是淋巴排毒的时间，需要休息，否则可能导致身体疲劳、免疫力下降。长期熬夜会诱发失眠、健忘、焦虑等神经、精神症状。早上7-9点是小肠吸收营养的时间，因此早餐应在早上7点半左右摄入。熬夜可能导致第二天上班或上学时注意力不集中、头痛等问题。晚上8点后摄入的食物不易消化，容易导致肥胖及其他健康问题。
除了影响免疫力，熬夜还可能引发记忆力下降、听力减退等风险。长期熬夜会使新陈代谢压力增加，进而可能引发慢性疾病。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体处于最佳状态。
在这个春光明媚的季节里，让我们调整作息，顺应自然节奏，远离春困，迎接充满活力的每一天。
