恶梦缠绕，介绍六大招噩梦习惯！——美国《健康之友》介绍睡前禁忌！
当我们身心疲惫地躺在舒适的床上准备入睡时，谁不希望做个好梦呢？恶梦时常困扰着我们，使我们陷入恐惧与不安。美国《健康之友》杂志官网最近为我们揭示了六大招噩梦的习惯，让我们一起来看看并调整自己的生活习惯吧。
房间里是否有异味也是一个重要的因素。研究显示，睡前闻到的花香能带领我们进入美好的梦境，而硫磺等异味则可能引发恶梦连连。为了营造舒适的睡眠环境，不妨在卧室里喷洒一些樱花味的植物精油，帮助我们安然入眠。
环境嘈杂也是招致噩梦的罪魁祸首之一。在喧嚣的音乐和电视声中入睡，不仅影响睡眠质量，还可能让人陷入不安的梦境。我们可以尝试播放一些轻柔的海浪声音乐，帮助身体放松，进入睡眠状态。
生气吵架也是招致噩梦的原因之一。负面的语言和声音会扰乱我们的思绪，影响睡眠质量。在睡前避免争吵，保持平和的心态至关重要。特别是家长，在孩子睡前更要避免批评和责备。
睡前吃辣也是易做恶梦的不良习惯之一。辛辣食物的刺激会影响消化，令人处于兴奋状态，容易导致睡眠质量下降。为了保持良好的睡眠状态，晚饭最好在睡前两小时进食，下午两点之后尽量避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
维生素的摄入也是影响睡眠质量的重要因素之一。维生素B6在人体内转化为辅酶，对合成安眠物质血清素至关重要。摄入不足易引发噩梦连连，而摄取过量则会影响睡眠质量。为了安全摄取维生素B6，我们可以通过食用鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物来补充。
空腹睡觉也是一个容易引发噩梦的习惯。空腹状态会引发低血糖，导致我们在夜间容易醒来。为了改善睡眠质量，我们可以在睡前食用一些富含色氨酸的食物，如香蕉或喝牛奶，有助于我们放松心情，做个好梦。
《健康之友》杂志为我们揭示了六大招噩梦的习惯，包括房间异味、环境嘈杂、生气吵架、睡前吃辣、维生素摄取不当以及空腹睡觉等。为了拥有良好的睡眠质量，我们应当注意调整自己的生活习惯，为自己营造一个舒适的睡眠环境。让我们远离恶梦的困扰，享受美好的梦境吧！
