「习惯锻炼身体、肌肉发达的人，往往拥有更好的睡眠质量。」这一观点确实有其道理。当我们身体的肌肉量增加时，与氧气消耗成正比的关系便发挥了作用。换言之，肌肉越多，耗氧量便越大，身体的代谢也会更加旺盛，从而促使能量的消耗增加。
想象一下人体在清醒状态下，如同一个不断运转的机器，持续消耗着能量。为了调节这种能量消耗，身体启动了一种保护机制——让我们感到疲惫，从而产生睡眠的需求。这是一种自然的生物本能，旨在抑制不必要的能量消耗。
睡眠与体型之间的关系，不同种类的动物展现了截然不同的睡眠模式。体型庞大且行动迟缓的大象或牛，由于能量消耗量较小，自然需要较少的睡眠时间。相反，那些体型小巧且活动频繁的蝙蝠、老鼠等，因能量消耗较大，便需要更长时间的睡眠来抑制能量的消耗。
决定能量消耗的因素远非单一的睡眠时长。以大象和牛为例，作为草食性动物，它们的主食是营养价值较低的小草，因此需要长时间的进食来确保充足的营养摄入。这也意味着它们需要保持长时间的警觉状态，这也影响了它们的睡眠时间。
对于想要改善睡眠质量的人来说，锻炼肌肉确实是一个有效的方法。那些在天敌环伺的环境中生活的动物，长时间熟睡可能会暴露自己于危险之中，因此它们更倾向于保持一种半睡半醒的状态。而像狮子这样的肉食动物，由于能够通过获得高蛋白食物，它们的饮食时间相对较短，因此可以拥有更多的休息时间。
想必很多人都有过这样的体验：运动或肌肉锻炼后，当晚的睡眠质量会变得特别好。这是因为运动能够大量消耗能量，让人在精神上感到疲惫，从而产生睡眠需求。但需要注意的是，如果没有平时的运动习惯，突然进行大量运动可能会导致肌肉酸痛，反而影响睡眠。
随着年龄的增长，人们的运动量往往会逐渐减少，腰、腿部的肌肉也会逐渐衰弱，这可能导致肌肉老化和行动不便。为了延缓衰老的脚步，运动是不可或缺的。而且，通过运动来维持肌肉量，同样是获取优质睡眠的有效途径。养成运动习惯对于身体健康至关重要。
《睡不着、睡不好，绝对有救！》一书所传递的信息不仅为我们揭示了睡眠与身体健康之间的深层联系，更为我们提供了改善睡眠的有效方法。对于那些寻求改善睡眠质量的人来说，锻炼肌肉无疑是一个值得尝试的方法。
