自古以来，重阳节就是登高望远、赏秋游玩的佳节。这一天，全家老少都会一同出游，共享天伦之乐。如果父母出现腰酸腰疼、浑身无力，或是夜尿频繁等问题，就会影响到全家人的出游心情。作为子女，我们应该时刻关注父母的健康状况，特别是肾虚问题。
中医理论中，肾被尊称为“先天之本”，对生长发育和生殖起着关键作用。但随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，肾功能也随之减弱，容易出现肾虚问题。肾虚不仅影响骨骼健康，如骨质疏松等，还严重影响老年人的生命质量。据中国科学院院士、上海华山医院中西医结合研究所沈自尹教授团队的研究发现，我国约有7 结的老年人存在肾虚症状。对肾虚的调理和治疗显得尤为重要。
调理和治疗肾虚的方法有很多种。其中，穴位补肾是一种常见而有效的方法。老人可以通过按摩关元穴和腰眼穴来调理和治疗肾虚。关元穴位于肚脐直下三寸处，经常按摩可培肾固本、调节回阳；腰眼穴位于腰部第四椎棘突左右凹陷处，按摩此穴能温煦肾阳、畅达气血。
除了穴位按摩，还可以采用药物贴敷的方法。腰肾膏是一种针对肾虚痛症的外用药物，处方源于《慈禧光绪医方选议》中的毓麟固本膏。它由多种中药配伍而成，具有温阳补肾、强筋健骨、祛风止痛的功效。将腰肾膏贴敷在关元穴和腰眼穴上，药物可以透过皮肤、经毛细血管吸收，直接进入经络循环，直接作用于肾脏部位，温肾助阳，补肾壮腰，止痛效果快。
如果想要更全面更有效的补肾虚，可以采用内服加外贴的方法。张百军教授建议，对于肾阳虚的老人来说，可以选择龟鹿滋肾丸或金匮肾气丸内服，再外贴腰肾膏。这样内服外贴，双管齐下，补肾效果更全面更稳定。
老年人肾虚多为年老体衰、积劳成疾所致，进补时应当温和补肾、循序渐进。除了定期做身体检查、内服外贴合理用药之外，生活中还应多吃营养丰富的食物如羊肉、核桃等，并适当锻炼以增强肾功能。在秋冬季节天气寒冷时尤其要注意保持户外活动，避免长时间呆在室内导致肾脏血流减缓、加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。
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