关于都市中普遍存在的生理疲劳现象
近日，研究表明生理疲劳已成为都市生活中一种普遍存在的病症。许多人常常感到头昏头疼、眼花乏力、记忆力减退等症状，这些都是生理疲劳的表现。当人体生理机能下降，组织细胞供氧减少，红细胞携氧能力下降，血管收缩，细胞新陈代谢功能降低时，人们就会感到疲劳。
生理疲劳现象若持续存在，会加剧人体各器官的机能负担，导致恶性循环，专家称之为“生理疲劳循环圈”。长期或高强度的活动易导致机体生理疲劳，过度的生理疲劳甚至会使机体衰老速度增加，产生“衰老加速度”。
对于男性而言，生理疲劳几乎是一个必经的“危机期”。多数男性在40岁左右开始感受到生理疲劳的影响，而个别人甚至在30岁时便已感到。除了身心反应明显外，他们还会产生疑虑心理，对工作和婚姻失去信心。但值得注意的是，男性的生理疲劳并不只是心理层面的问题，更多的是生理器官的疲劳状态对男性造成的生理和心理双重伤害。
面对生理疲劳带来的困扰，专家提醒，一些药物能够缓解生理疲劳带来的生理变化。但在服用这些药物前，最好先向医生咨询，找出最适合自己的治疗方法。从生活中进行调节也是解决生理疲劳现象、提高夫妻生活质量的关键。
生活中，夫妻应注意调节节奏，注意休息，心理上也要放松。可以尝试穴位按摩，如关元、气海、足三里穴，每晚进行一次，每次十分钟左右。多吃一些补肾的食物如枸杞、山药、莲子等也是不错的选择。如果长时间疲劳导致夫妻生活失败，应及时进行调节。除了上述建议，还可以选择食用一些能强化免疫系统的食品。
酸奶、大蒜、蘑菇等都被称为“强力”食品。这些食品可以增强免疫系统功能，帮助身体抵御病源微生物及癌症的侵袭。例如，酸奶和蘑菇中的某些成分能够增加天然杀手细胞的活力，对抗癌症。而大蒜和某些β胡萝卜素含量丰富的蔬果则能显著提高T细胞及其他抗癌物质的数量。这些“强力”食品在保持生命活力方面有着重要作用，特别是在免疫系统开始衰退的中年后。每天摄取适量的这些食品，可以显著增强免疫系统的功能。
都市生活中的生理疲劳现象不容忽视。我们应该关注自己的身体状况，及时调节生活节奏，保持良好的生活习惯和心理状态。通过食用一些“强力”食品来增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，抵抗病源微生物和癌症的侵袭。
