炎炎夏日，人们常常感受到烦躁、全身疲乏无力、肢体倦怠、食欲减退、气短口渴、汗出等身体不适的症状。这些症状在中医被称为“疰夏”，而在民间则被称为“苦夏”。
苦夏的原因，中医认为是因为“暑伤气”。夏季炎热，人的真气和阴津容易耗竭，导致气阴两虚，其中以气虚为主要原因，阴津耗亏则表现明显。为了摆脱苦夏的困扰，关键在于一个“清”字。
要保持心灵清宁。夏季天气炎热，人的情绪容易烦躁，医学上称之为“夏季情感障碍”。应使自己心静下来，调息静心，保持恬静的心理状态，避免激动和恼怒，以防心火内生。记住那句民谚：“心静自然凉”。
饮食要清淡。夏季出汗较多，容易伤津耗气，所以饮食调养应选用性味平和、新鲜、容易消化、补而不腻的食品。比如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药等，都有健脾养胃、补气生津的作用。
着装也要清爽。夏季的衣服应选用棉、丝、麻制品，这些材料可以吸汗，有良好的透气作用，使人感到清爽舒适。而化纤衣服则尽量少穿，因为化纤品不透气，不易散热，湿热贴在皮肤上容易滋生皮肤病。
在夏季，皮肤清洁也非常重要。由于夏季皮肤代谢产物增多，加上暴露多，容易导致皮肤感染，造成身心伤害。保持皮肤清洁是保护皮肤的关键，要经常洗浴，不要过多使用化学化妆品，注意防晒，减少紫外线伤害。
居室也要保持清凉。清晨，可以打开门窗通风换气；中午则关闭门窗，避免室外高温侵入。清凉的环境有利于心静神安。需要注意的是，夏季使用空调时，温度一般设置在24℃到26℃，不宜长时间使用空调。
小暑时节的饮食同样重要。应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。推荐一些具有清热解暑、生津益气功效的食品，如绿豆百合粥、南瓜绿豆汤等。蔬菜方面应多食绿叶菜以及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。水果则以西瓜为佳。
还有一些食疗食品值得推荐。比如鸭蛋补夏，夏天吃鸭蛋可以使人在夏天不会消瘦，劲头足，干活有力。莲子养心，能清心火，是养心安神的佳品。章鱼补血，含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。莴苣通气，含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，是贫血患者的最佳蔬菜之一。
推荐一些相关的阅读资料，如“中医支招小暑养生该如何预防疾病”、“冷热不均小暑‘热病’来袭”以及“小暑降临教你小暑不中暑的方法”，以便更好地了解夏季养生的知识。
