木形人疏肝健脾，和调阴阳
体质特征：肤色苍色，头小面长，两肩宽广，背部挺直，身形小弱，手足灵活。
精神调养：保持乐观开朗的情绪，避免抑郁恼怒，多参与户外活动，享受大自然的宁静与和谐。
运动建议：推荐参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
饮食调养：可多食用健脾养肝、补益肝肾的食物，如姜、葱、荞麦、竹笋、淮山、土豆等。日常饮食可多吃猪肉、鱼肉、蛋类等。
火形人平心定志，益肾养肝
体质特征：皮肤赤色，脊背宽厚，脸型瘦尖，步履稳重，性情急躁。
精神问题：此时易心情烦躁，需平心定志，保持乐观随和的心态，避免急躁以益肾养肝。
运动建议：不宜"春捂"，建议多做户外活动如春游、踏青等。太极拳、八段锦也是很好的选择，下棋、钓鱼等休闲活动有助于调节情绪。
饮食调养：多吃健脾益肺、益肾养肝的食物，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山等。
土形人肠胃易不适，黑豆鲫鱼汤来帮忙
体质特征：皮肤黄色，面圆头大，肩背丰厚，腹大，全身匀称。
精神调养：土形人易因脏腑阳气不足而外感湿邪，出现肠胃不适。宜心平气和，保持乐观情绪，避免肝郁克脾。
运动建议：进行户外运动，如慢跑、篮球、羽毛球等。
饮食调养：多进食疏肝健脾、益肾祛湿的食物，如玫瑰花、淮山、砂仁等。可尝试砂仁黑豆鲫鱼汤，有醒脾开胃利湿的功效。
金形人易哮喘咳嗽，做好春捂很重要
体质特征：体形瘦小，肩背较宽，方形脸，肤色较白。
精神调养：金形人在春季节气时容易出现肺系疾病，应保持宁静心态，避免忧愁抑郁。
运动建议：注意保暖，做好"春捂"，可选择慢跑、羽毛球等动态运动。
饮食调养：多进食健脾益肺、益肾养肝的食物，如百合、淮山等。
水形人易口苦，进补宜健脾益肾
体质特征：体型偏胖矮，头较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑。
精神调养：水形人在此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心口苦等。宜安定心神，顺应自然规律。
运动建议：加大运动量，"春捂"保暖，可选择太极拳、太极剑或慢跑、球类运动等。在饮食方面多加注意健脾益肾的食物如山楂、红枣等以调和身体内部环境。
