夏季天气炎热，气候干燥，容易使人产生烦躁情绪，心理养生同样不可忽视。保持平和的心态和愉悦的心情，有助于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，减轻燥热感。当感到郁闷烦躁时，不妨试试听听舒缓的音乐，欣赏优美的画册，同时在室内采用浅色系窗帘和装饰，以维持心情愉悦。
接下来，为大家分享一些关于夏日养心的建议。在饮食方面，应遵循“三多三少原则”，即多吃植物蛋白、维生素和纤维素，少吃脂肪、糖和盐。多吃瓜类蔬菜如黄瓜、丝瓜、南瓜和西瓜等，都有丰富的维生素和纤维素。对于夏季容易缺钾的情况，可以选择吃香蕉、柑橘、土豆等含钾丰富的食物。
除了饮食，夏日养心还有一些其他重要的原则。例如，适当食用苦、酸味食品，适量食用鱼、禽蛋等荤菜以满足生理需要。夏天出汗多，身体消耗水分多，因此需要多喝水、多喝汤、多吃粥来补充水分。
说到夏日养心，还有“八最佳”推荐。最佳蔬菜是苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜等，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。最佳汤肴是番茄汤，既有营养又可以补充水分。最佳肉食是鸭肉，适合体内有热、上火的人食用。食醋、热茶、游泳、扇子、起睡定时等都是夏季养心的最佳选择。
充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化。适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防心脏疾病的发生。午睡时应注意采用卧姿，不宜过长，一般一小时到一个半小时为宜。
在夏季，心理养生同样重要。需要提醒大家的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免损伤心阴。
夏季疗心还有“七字诀”：心善、心宽、心正、心静、心怡、心安、心诚。这些都是心理养生的重要原则。善良是心理养生的一大营养素，宽厚多恕则能与人和谐，防治心病。内心平静、平常自然，笑对人生，自得其乐，化忧为乐，这些都是夏季养心的重要方法。通过这些方法，可以保持内心的安详和宁静，远离忧愁和烦恼。
夏季养生不仅要注意身体健康，还要关注心理健康。遵循上述原则和方法，可以帮助大家在夏季保持身心健康，享受一个美好的夏天。
