春节的脚步日益临近，我和老伴的心中早已满怀期待。这几年，我们选择在春节之际踏上旅途，感受不同地方的年味。今年，我们计划去南方过一个温暖的春节，特意买了卧铺票，期待着在火车上享受一段宁静的时光。出乎我们意料的是，出发当天，由于一时疏忽，竟然睡过了头，差点错过了清晨的火车。
在清晨的朦胧中，我匆忙地起床，随着老伴的催促声钻进了一辆等在门外的出租车。由于睡得太沉，脑袋像灌了铅一样沉重。终于上了火车后，我试图安静地休息一会儿，但隔壁铺位的婴儿却哭闹不止。原本沉睡的孩子被火车上的各种声音吵醒，包括人们的脚步声、广播员的喇叭声以及小商贩的叫卖声等。这让我想起自己曾经遇到过的经历，被突然叫醒的感觉令人难以忘怀。
根据我的经验，被突然叫醒比完全不睡觉更让人感到困扰。当睡眠进入深睡期时，大脑正在处理记忆、吸收和重整信息。如果在此时被唤醒，大脑需要更多的时间来恢复意识。刚醒来时，人们往往感到睡眼惺忪、反应迟钝，解决问题的能力下降。研究表明，刚醒来的前几分钟内，人们的判断力只有正常状态的一半，这会影响工作或学习表现长达两个小时。
长期经历这样的情况会对身体造成严重影响。免疫系统可能会受到影响而容易生病，交感神经和副交感神经的平衡也会被破坏，导致自主神经受损，出现心悸、盗汗等症状。更糟糕的是，长期睡眠被剥夺会增加患心血管疾病的风险。这是因为长期缺乏足够的睡眠会导致体内血糖耐受度降低，进而引发胰岛素抗阻、新陈代谢症候群，甚至高血压和糖尿病等疾病。
面对这样的情况，我旁边的婴儿母亲可以尝试给孩子喂奶，让他继续睡觉，或者用玩具吸引孩子的注意力，缓解哭闹。她也可以带孩子去通风口呼吸新鲜空气，让孩子的大脑清醒过来。而我则从自己的经历中总结出了一些经验。被叫醒后不要马上起床，最好多躺5到10分钟，让大脑慢慢回神。可以尝试深呼吸，先缓缓吸气，仿佛吸到头顶，再将所有的气都吐出来，停两秒钟再做一次。这样的呼吸练习一定会让人精神焕发。下床喝点水、用冷水洗脸或者做一些简单的伸展操也有助于唤醒身体的其他部位。
我要强调的是，这里提供的方法只是权宜之计。除非迫不得已，否则大家还是应该尽量保证良好的睡眠质量。毕竟，良好的睡眠对我们的身心健康至关重要。让我们在春节期间放下繁忙的工作和生活，享受一段宁静的时光吧！
