压力与表现之间呈现出一个微妙的倒U型曲线关系。适度的压力，如同催化剂，能激发我们的活力和潜能，使我们在专注力、记忆力及其他认知表现上超越自我。过度的压力持续作用于身体，就会如同慢性，损害我们的表现。尤其是长期大量的压力荷尔蒙——可体松，更是会对我们大脑中的海马回神经元造成伤害。海马回是大脑中负责记忆登录和保存的关键区域，因此长期暴露于巨大的压力下，你的记忆力可能会明显减退。
当我们谈到压力下的生理反应时，肾上腺素和可体松这两大荷尔蒙尤为重要。面对短期压力，身体会自动分泌肾上腺素，引发一系列反应：心跳加速、血管收缩、肌肉紧绷、免疫力增强、肠胃蠕动减缓。这是身体为适应短期挑战而做出的自然反应。长期承受压力会让身体能量耗损，弹性下降，免疫力下降，肠胃功能失调。更为严重的是，当我们的身体长期处于这种耗能状态时，大脑会感知到需要持续保持警觉，这会导致我们的注意力受限，思考变得局限，难以跳出固有的思维模式。
如何有效管理压力，实现身心和谐？心理专家为您支招！要认识到，真正的抗压能力并非仅仅依靠坚强的意志力，而是需要保持身体和思想的灵活性。该专注时专注，该休息时休息；该认真时认真，该放下时放下。只有如此，我们才能保持持久的抗压能力。
生活中的片刻休息是管理压力的关键。适时安排休息，工作中找空档喝水、放慢速度、培养运动习惯。运动不仅能增加脑内啡的分泌，带来愉悦感，还能促进大脑中的保护因子，降低海马回受到可体松的影响，从而延缓记忆力的衰退。
如果你感到心情烦躁、低落，身体不舒服（如头痛、肩颈酸痛、肠胃不适），睡眠品质不佳，除了调整生活作息，还可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以协助你找到适合你的压力管理技巧，从放松技巧、思维方式、思考习惯等多方面入手，帮助你重新找回内心的平静和力量。
《压力让记忆退化、免疫下降！心理师推1降压妙方》由网友『鸾镜朱颜』推荐阅读。本站内容仅供参考，如有侵权，请与站长联系处理。让我们一同加入健康生活的行列，让健康每天都得以实现！H2U LiFE健康计划，让你的生活更加美好！
