1西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑绿豆也能够清热败火防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑利尿消肿的功效做法 先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火；1红枣绿豆粥 取红枣100克绿豆300克，加水15升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用有 清热 解毒 祛暑止渴利尿消肿之功效2苦瓜粥 苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克；1绿豆粥 材料绿豆50克，白米100克做法冰糖数量适宜把绿豆白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，便可食用功效清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效2莲子荷叶粥 材料新鲜荷叶一片，粳米100克。
半夏是一种中药材，搭配山药煮成粥，是很好的解暑消暑粥3沙参知母粥 这道粥，用的配料主要有沙参干山药莲子薏米和白茅知母等药材，用这些所有的食材熬成粥，有很好的开胃健脾调理偏食厌食的作用在夏季；西瓜皮粥有利于清热解暑，利尿消肿，夏日吃西瓜记得把西瓜皮留下，还有这妙处呢荷叶粥 做法鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量鲜荷叶洗净，切丝大米淘洗干净锅中倒入水，加大米荷叶丝，煮成粥状，加冰糖即可荷叶；百合粥 百合加粳米同煮，熟后食用具有治疗肺气管炎神经官能症的功效苦瓜粥 将大米煮沸后，加入去瓤切成小块儿的苦瓜冰糖及少许盐，食用后具有消暑降热清心明目去烦解毒的功效扁豆粥 扁豆煮透后加入粳米；高温天里喝以下几款粥，有意想不到的 养生 效果消暑利尿 西瓜皮有助利尿，还能清热解暑绿豆是养脾胃的良品，可以帮助防暑利尿消肿做法 将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外皮，切成丁后放入锅内，大火；1薄荷粥薄荷是夏日解暑常用的中药，薄荷粥可以除热排毒和缓解烦躁，也可以促进身体散热缓解暑气，适宜在夏季食用2荷叶粥荷叶粥可以降低血压和促进排尿，预防心脑血管疾病，可以改善夏季食欲不振，有益于身体健康3；1荷叶茯苓粥荷叶是“药食两用”的食物中医认为，荷叶性微温平味辛，入心肝肺三经荷叶有清心火平肝火泻脾火降肺火以及清热养神降压利尿敛液止汗等功效此粥清热解暑宁心安神止泻止痢，对心血管。
功效绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用推荐七丝瓜粥清热化痰 材料丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克 做法将以上材料进锅，放水适量，共煮成粥功效；夏季防暑降温喝什么粥1 一夏季防暑降温的粥 绿豆粥绿豆味甘性寒，具有清热解毒止渴消暑利尿润肤的功效粳米与绿豆共煮其祛暑消烦生津止渴及解毒效果更好银花粥金银花性味甘寒气味清香用金银花30g水煎。
2扁豆粥粳米250克白扁豆100克，加水适量，共煮成粥扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用适用于夏季中暑所致的吐泻食欲不振等病症3冬瓜赤豆粥冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克先将赤小豆加水煮沸后；夏天喝粥更消暑 天气一热，很多人就习惯于坐在空调房里，吃冰冷的食物消暑但杨力教授认为，夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑的目的“进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失津液；做法大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟5三豆粥 三豆粥从“扁鹊三豆饮”化裁而来，其中绿豆性味甘寒，有清热解毒消暑利水的功效赤豆性味甘酸，功效为清热；皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥是广东省的一道汉族传统名菜皮蛋瘦肉粥以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料不同地区的配料有所不同，有人会在进食前加上香油及葱花，也有加葱花或薄脆，亦有从皮蛋瘦肉粥演变而成的皮蛋肉片粥；夏季天热，大量的盐分及其他营养物质会随汗液排出体外新陈代谢不易保持平衡稳定，导致生理功能失调，思维能力降低，此时不妨吃一些益气生津清热解暑的`粥品夏季消暑清热的养生粥 赤豆粥做法 粳米250克，赤豆100克。
