人体生理变化与情绪、欲望的波动息息相关。情绪的七种变化和六种欲望的演变不仅影响人们的行为方式，更能深入改变内脏功能状态，中医养生强调精神层面的调养。
为了实现精神与形式的和谐统一，我们首先要关注情绪的管理。保持内心的淡漠宁静，是预防疾病、延缓衰老的关键。面对生活中的种种情绪波折，我们需要学会调控，而调控情绪正是养生的核心所在。
那么，如何调整情绪以实现养生呢？以下是几种有效的方法：
其一，情制情法。通过引发相互制约的情绪来转移或中和原有的负面情绪，达到协调情绪的目的。这是一种通过相互生成与克制的方式来消解不良情绪的方法。
其二，移情法。通过某些方法和措施来转移人们的注意力，从而减轻不良情绪的困扰。例如，通过演奏钢琴、国际象棋、书法绘画等艺术活动来转移注意力。研究还发现，阅读、听音乐等兴趣爱好的转移注意力效果甚至比药物更佳。
其三，运动移情法。当思绪繁重或心情不佳时，可以通过旅行或锻炼来变换环境，让美丽的风景帮助你调整负面情绪，从而实现心情的舒缓与放松。
其四，升华超脱法。这是一种通过理性克服不良情绪干扰的方法。当不利的情境消失后，你可以将身心的创伤转化为向上的动力，重新投入到你的事业中去。
其五，暗示法。暗示不仅会影响人的心理和行为，还会影响人体的生理功能。比如望梅止渴就是一种很好的暗示效果。
其六，开导法。通过解释、鼓励、安慰等方式来缓解患者的心理压力，增强战胜疾病的信心，从而更好地配合治疗，促进康复。心理咨询师已成为一个越来越受欢迎的职业。
其七，节制法。通过自我约束来调和情绪，避免情绪的过度波动，从而达到心理平衡的目的。
其八，疏泄法。人生多有不顺，当身处逆境时，不妨倾诉、发泄，以疏解心中的烦恼。可以找朋友聊天，甚至哭一场，来释放和缓解情绪。
情绪起伏是人之常态，若调控不当，则会对身心造成伤害。善于运用上述方法，更有利于维护身心健康。保持情绪的稳定与和谐，是实现长寿与健康的关键所在。
