如何精准命中？关于受孕时机的探讨及男性禁欲时间的奥秘
想要一发即中，把握排卵期当然是最关键的步骤。这还不够。许多夫妻选择双管齐下，其中之一便是让男性在女性排卵期前禁欲。但禁欲时间究竟应该多久？你真的清楚答案吗？
许多希望提高怀孕“命中率”的夫妇都会选择禁欲这一策略。医生通常推荐的禁欲时间是2-7天。研究发现，这个时间段内的精子浓度、活力和形态都能达到较理想的状态。如果禁欲时间过短，不成熟精子的比例会增加，精子总数减少，从而影响妊娠成功率。
那么，禁欲时间越长越好吗？答案是否定的。禁欲时间超过7天，精子的凋谢比例会明显上升，形态异常的情况增多，精子活力也会相对下降，同样会影响妊娠成功率。禁欲时间并非越长越好。
除此之外，饮食也对精子健康起着重要作用。以下四类食物是精子的好朋友：
1. 含锌的食物：锌是精子代谢的必需品，能增强精子活力。如生蚝、贝类、虾、动物肝脏、胡桃仁、豆类等，都是养精的好选择。
2. 含精氨酸的食物：精氨酸是构成精子蛋白的主要成分，能提高精子活动能力。鳝鱼、泥鳅、海参以及山药、芝麻、豆腐、花生、葵花子等都是富含精氨酸的食物。
3. 含镁的食物：镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，还能提高男性生育能力。
4. 含钙的食物：钙元素对精子的运动、获取能量以及维持玻尿酸酶活性有重要作用。如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、葡萄干等。
除了饮食调理，男性日常清洁也不容忽视。为了提升受孕机率，应养成良好的二代卫生习惯，每天清洗私处，避免穿紧身不透气的裤子、长时间的桑拿、开车等行为。这样才能在备孕路上更加顺利，迎来好消息。
