戒色后戒断反应太煎熬了，如何科学地戒掉瘾色？
戒色的境界并非只是不上瘾那么简单。真正的戒色是从内心开始的。许多人觉得偶尔放纵一下无所谓，但实际上这对肾气伤害极大。每一次的放纵，都会消耗肾气。如果晚上不发泄，那些压抑的欲望可能会在梦中找到出口。这就是为什么有些人白天经历了很多诱惑，觉得晚上是安全的，可以放纵自己。要做到真正的内心戒色，就要学会控制自己的欲望，不被外界诱惑所动。
生活态度决定一切。不要让生活变得颓废无聊，充实自己的生活，让生活有规律可循。很多人无法戒除色瘾，很大程度上是因为生活过于悠闲，导致思想过于活跃。其实在这个年龄段，有些想法是正常的，关键是要学会如何控制它们。
第三，饮食也是关键的一环。平时应少吃油腻和甜食，有些人会有直观的感受，如果白天摄入过多油腻和糖分，晚上就容易遗精。这是因为身体过于热燥，导致精子不固。因此饮食要清淡，可以适当摄入鱼肉等营养食物，但不必过于刻意追求素食或苦行僧般的生活。
第四，运动是好事，但过度运动并不适合每个人。对于身体虚弱的人来说，大量出汗可能会伤害津液和气血，使他们更加虚弱和容易遗精。适当的散步、慢走等轻度运动是不错的选择。
第五，我们必须坚定信心，克服困难。养成良好的习惯需要时间，但只要坚持下去，你会发现戒色并不难。如果你已经恢复了身体健康，那么你就可以享受生活的美好，无需再为戒色烦恼。
长期手淫打了10年飞机能自行恢复吗？
是的，长期手淫打了10年飞机是可以自行恢复的。虽然手淫可能会对身体造成一定的伤害，如手淫成瘾、精神抑郁等临床表现，但如果及时改变生活习惯并进行相关调整，身体是可以逐渐恢复的。
需要戒掉频繁的手淫习惯。加强锻炼是必要的步骤，如跑步、爬山、打球、快走等有氧运动都有助于增强身体的耐力和恢复能力。通过科学的调理和生活方式的改变，身体会逐步恢复正常状态。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
