孩子的成长是每个家长心中的期盼，然而身高却受到遗传等多种因素的影响。不过好消息是，除了遗传因素，饮食和日常生活的调理也是促进孩子成长的重要因素。那么，如何通过饮食和生活调理来帮助孩子长高呢？让我们一起来看看吧！
一、食物长高原则
孩子的成长离不开蛋白质、钙质、维生素D、矿物质锌和铁等营养素的摄入。动物性食品是完整的蛋白质来源，如肉类、海鲜和牛奶等。植物性来源则可以从豆类、谷物及核果类中获得。钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度，每天喝两杯牛奶是让孩子累积骨本的好方法。晒太阳可以帮助人体自行制造维生素D。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。铁质也对生长发育很重要，成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
二、吃什么食物对长个呢？
羊肉与牛肉相似，但肉味较浓，所含的胆固醇较少，而身体生长发育所需要的蛋白质含量非常高。是冬日里滋补、长身体的绝好食物。除了蛋白质，家长应提供孩子足够的钙质以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右。各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品以及坚果类食物。
三. 孩子长个的开关藏在哪？
孩子的身高增长除了受饮食影响外，还受到遗传、疾病等多方面的影响。“三岁定身高。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授表示，人的成长过程中有两个“长个”的高峰期：一个是出生后的第一年，另一个是青春期发育前。接下来是青春发育时的猛烈增长。尽管身高受多种因素影响，但通过合理的饮食和生活调理，确实可以有助于孩子的成长。
温馨提示：除了饮食调理，规律的生活作息、充足的睡眠以及适当的运动也是帮助孩子长高的重要因素。让我们一起努力，为孩子的健康成长加油助力吧！
烹饪步骤：将半只鸡肉洗净，切割成大小适中的块状。接着，将四只鸡脚也清洗干净，每一只脚切成两半，以便更好地入味。然后，准备一个砂锅，将所有食材放入其中，加入足够的水。将砂锅置于炉火之上，开大火开始煲汤。
等待的过程并不漫长，随着火候的掌握，汤汁逐渐变得浓郁醇厚。此刻，可以适量加入食盐来调味。当汤汁的味道恰到好处时，这道美味的鸡汤就制作完成了。
这道汤品不仅口感鲜美，而且富含营养。淮山和芡实的加入，让汤更具滋补效果。在享受美食的也给身体带来了健康和温暖。
