肝脏是我们身体中的核心解毒器官，没有了它，身体将无法抵御毒素的侵袭。肝脏不仅为我们排除毒素，还承担着祛氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等重要任务。那么，关于肝脏排毒、得病的症状以及日常伤肝的行为，让我们一一探究。
目录
肝脏排毒喝什么茶
肝脏得病五大症状
日常最伤肝脏的9个“杀手”
按摩五穴位养肝补肝
葡萄糖是肝脏保护伞
肝脏排毒喝什么茶
当肝火旺盛时，不妨试试中药茶饮来调节。这些茶饮能调理肝气，解热降火。
菊花薄荷茶：适用于眼睛酸涩、头痛，菊花能平肝明目、解热养阴，搭配薄荷疏肝解郁。
银花栀子茶：针对痘痘问题、浅眠困扰，金银花散热解毒、凉血消炎，搭配栀子镇静除烦、清肝泻火。
玫瑰白芍茶：舒缓胸闷、烦躁，玫瑰花理肝气、行气活血，白芍平肝养阴、益气除烦。
柴胡甘草茶：适用于口干舌燥、嘴破，柴胡疏肝解热、镇痛消炎，甘草益气生津、清热解毒。
肝脏得病五大症状
肝脏功能下降时，会有以下五大征兆：
1. 粉刺增多：肝脏破坏黄体荷尔蒙平衡，导致皮脂分泌增多。
2. 脸色发黑：肝脏对铁代谢起作用，肝细胞破坏会导致脸色发黑，尤其是男性和闭经后的女性要注意。
3. 容易喝醉：肝功能下降导致不能完全分解酒精代谢物乙醛。
4. 伤口容易化脓感染：肝脏受损会影响皮肤再生，并导致伤口容易感染细菌。
5. 鼻头发红：鼻头部分的毛细血管扩张可能与肝脏功能受损有关。
日常最伤肝脏的9个“杀手”
日常生活中，有些行为特别伤害肝脏：
1. 睡眠不足：熬夜导致睡眠不足，影响肝脏夜间的自我修复。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。
2. 早上起床后不及时排尿：体内排毒可以通过排尿进行，及时排尿可以避免毒素滞留体内。
3. 暴饮暴食：损害胃肠道健康，同时产生大量自由基，加重肝脏负担。
4. 不吃早餐：吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，避免多种疾病危险。
肝脏健康的守护者：认识药物、食物与日常习惯的重要性
药物是一把双刃剑，有时会对肝脏造成损害。肯尼思·辛普森博士，英国爱丁堡皇家医院的专家指出，多种药物及其代谢产物可能导致药物性肝炎。这些药物种类繁多，包括抗生素、解热镇痛药等。我们必须严格遵循医嘱，不可随意服药。
而在日常生活中，一些看似平常的习惯也可能悄悄伤害我们的肝脏。注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士提醒我们，加工食品中的添加剂如防腐剂、色素等含有难以分解的化学物质，长期摄入会增加肝脏负担。偏爱油炸食品也会引发类似肝炎的酶的变化，甚至导致脂肪肝。半生不熟或烧焦的食物也潜藏着风险，因为它们可能携带细菌和寄生虫，容易导致肝病恶化。过量饮酒也会使肝脏承受巨大压力，长期如此可能导致肝硬化。
我们的身体也有自我修复的能力。为了支持这一过程，我们可以通过按摩五个穴位来养肝补肝。大敦穴、太冲穴等穴位都是肝脏健康的关键所在。通过按摩这些穴位，可以调动肝经的元气，使肝脏功能恢复正常。合理的饮食也是保护肝脏的重要因素。肝脏需要脂肪和蛋白质来正常工作。我们应该选择瘦肉、低脂牛奶等低脂食物，同时增加“高蛋白、低热量”食物的摄入，如鸡蛋、豆腐等。这些食物中的蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。
在养肝护肝的过程中，还有一个重要的角色被忽视——葡萄糖。它是肝脏的保护伞。虽然有人认为脂肪是肝脏的大敌，但实际上脂肪是肝脏不可或缺的营养来源。缺少脂肪，肝脏就无法正常工作。我们要保持适当的脂肪摄入，同时确保摄入足够的葡萄糖和其他营养物质来维持肝脏健康。大连营养学会的王兴国医师指出，每天摄入的脂肪和蛋白质比例应该分别占20%，而碳水化合物则占剩下的60%。这样可以帮助我们养肝护肝。刘士敬专家提醒我们：“即使是脂肪肝患者也不需要完全拒绝肉类摄入。”正确的饮食和生活方式对于保护肝脏至关重要。让我们一起努力维护肝脏健康吧！肝脏的甜蜜守护者：糖
大多数人可能不知道，糖是保护肝脏的重要元素。葡萄糖为人体提供约70%的能量需求，长时间缺乏能量会影响肝脏功能。糖还能转化为肝糖原，储存在肝脏中，为肝脏筑起一道抵御毒素侵害的防线。对于普通人而言，按照体重计算，每公斤体重可摄取1克糖，60公斤的成人每天糖摄取量应不超过60克。主要来源包括米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁和水果等。
维生素A：肝癌的克星
肝脏是储存维生素的仓库，当肝脏受损时，其储存维生素的能力也会下降。维生素A是肝脏的得力助手，能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助恢复肝功能，并在化疗中降低癌症复发率。适量摄入维生素A对肝脏有益，而每天一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足日常需求。
B族维生素：肝脏的“加油站”
B族维生素在体内扮演着加速物质代谢的角色，它们能将物质转化为能量，为肝脏加油，还能修复肝功能并防止脂肪肝的形成。对于爱喝酒的人来说，B族维生素尤为重要，因为它能增强肝脏对酒精的耐受性。由于B族维生素在体内滞留时间较短，必须每天补充。食物如猪肉、黄豆、大米、香菇等含有丰富的B族维生素。
维生素E：护肝新力量
维生素E具有阻止肝组织老化的作用，被视为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。绿色食物如麦芽、大豆、植物油、坚果和蔬菜中都富含维生素E。首都医科大学附属北京朝阳医院的专家推荐每天摄入适量的维生素E以满足肝脏的需求。
绿色与肝脏的亲密关系
研究发现，绿色有助于减轻肝病患者的心理压力和恐惧感。户外绿色环境、室内绿色植物甚至穿着淡绿色衣服都有助于养肝。中医有“青色入肝经”的说法，绿色食物能促进肝气循环和代谢。
五大护肝食物推荐
根据多年的养生心得，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授推荐了五大护肝食物。包括富含丰富蛋白质、维生素E和B族的小米等谷类食物；具有养肝解毒功效的青色苹果；富含多种必需微量元素的海带；具有强解毒功能的蘑菇以及含有优质蛋白质、易吸收的乳糖与乳脂的牛奶等天然美食。良好的睡眠和适量运动也是保护肝脏的重要因素。要想肝脏健康，还需要保持良好的情绪和生活习惯。
