尿频，是指排尿次数在一段时间内显著增多。通常，人们每天的平均排尿次数为4至6次，夜间排尿次数通常为0至2次。如果排尿次数明显增加，并且并非因为摄入过多的水分，那就需要引起注意了。尤其对于哺乳期的女性来说，出现尿频、尿急的症状后，一定要先查明原因。
目录：
一、哺乳期饮食禁忌
哺乳期妈妈需要严格注意自己的饮食，有些食物应当避免摄入。包括辛辣食品、咖啡因、高热量食品、刺激性食物、巧克力、腌制品、过量味精、药品和酒精等。某些凉性水果和冰镇水果也应避免，因为它们可能导致宝宝腹泻或其他不适。
二、哺乳期尿频尿急探源
哺乳期尿频尿急的原因有多种。当尿量增加时，排尿次数也会相应增多。这在生理情况下是正常的，比如大量饮水后。但在病理情况下，如糖尿病、尿崩症等也会导致尿频。膀胱内的炎症会刺激尿意中枢，产生尿频。其他如尿路结石、异物、膀胱容量减少以及精神神经性尿频等也会导致尿频。
三、哺乳期会否来月经？
哺乳期的女性会恢复月经，但时间因人而异。不哺乳的妈妈通常在两三个月左右恢复月经，而需要哺乳的妈妈月经可能会来得晚一些，甚至一直不见月经。产后月经异常是很正常的现象，新妈妈第一次的阴道出血大多没有排卵，还算不上真正的月经。在一段时间内，月经血量和持续天数都可能较多，周期也不固定。无需过于担心。
产后恢复：月经、避孕与减肥
一、产后月经恢复之谜
每位产妇的体质不同，产后月经恢复的时间也因人而异。有的妈妈在宝宝满月后月经便如期而至，有的妈妈则需要等到宝宝一岁后才恢复。月经恢复后，奶水会有所减少，奶水的脂肪含量相应下降，而蛋白质含量则会上升。此时的奶水可能会影响宝宝的消化功能，但通常是短暂的，随着月经的结束会恢复正常。妈妈们无需因此暂停哺乳。大部分哺乳期妈妈的初次月经流量偏多，下一次便会逐渐恢复正常。这是正常的生理现象，不必过分担忧。
二、哺乳期避孕须知
哺乳期妈妈需慎重对待避孕问题。避孕药含有雌激素和孕激素，摄入后可能引起胃肠道反应，影响食欲，导致乳汁中蛋白质、脂肪和微量元素含量下降，从而影响宝宝的生长发育。如果含有雌激素的乳汁被宝宝摄入，还可能对男婴的乳房发育和女婴的性器官产生副作用。哺乳期不建议使用避孕药。那么，哺乳期妈妈可以采取哪些安全的避孕措施呢？包括绝育手术、使用含孕激素的药具、宫内节育器以及纯孕激素类口服避孕药等。
三、哺乳期如何减肥
产后减肥需在医生允许的前提下进行，一般建议在产后6至8周开始。减肥过程中，每周减重0.5kg是比较适宜的速度，不会对宝宝的发育产生不良影响。哺乳期减肥不能通过节食或药物进行，而是需要调整饮食习惯并找到适合自己的长期运动。随着运动量的增加和摄入量的减少，体重自然会逐渐下降。
在饮食方面，完全母乳喂养的妈妈每天需要额外的500卡路里来保障哺育的营养需求。当宝宝开始吃固体食物后，额外需要的热量会减少到250卡路里。当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外热量。产后补充蛋白质对于新妈妈的身体恢复和保证母乳的足量分泌至关重要。建议选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等高蛋白且低脂肪的食品。
运动方面，哺乳期的妈妈可以从简单的运动如散步开始，逐步增加运动量。
希望以上内容对产后妈妈们有所帮助，记住，关注自己的身体，科学恢复，才能更好地照顾宝宝。
