要想拥有强健的身体，正确的调理至关重要。当良好的习惯养成后，身体将保持健康状态，各个器官功能良好，健康便会常伴左右。很多人在中年时期仍秉持不良的生活习惯，频繁做出损害健康的行为，却未曾主动改变。长此以往，身体将受到损害，抵抗力减弱，疾病可能随之而来，影响正常生活，甚至可能缩短寿命。
卫生是保持健康的关键。中年阶段的人们，坚持注意个人卫生是极其重要的。许多人因不讲卫生，双手附着的细菌和病毒较多，容易通过饮食传播疾病。不注意卫生还容易让幽门螺旋杆菌入侵身体，这种病菌在人体胃部寄生，入侵后身体将无法保持健康。在保养身体的过程中，要注意保持身体的干净卫生状态，做好清洁工作，以预防疾病。
科学的运动对中年阶段的身体保养至关重要。运动可以促进热量消耗，控制体重，防止肥胖诱发慢性疾病。适量的运动还可以提高身体的循环和代谢能力，使血液及时供给身体各部位，从而保持身体健康。运动还有增强抵抗力和调节内分泌的作用。中年人在运动时应选择适合自己的运动方式，并循序渐进。
健康的饮食是保持身体健康的重要因素。规律饮食可以增强消化功能，确保身体获取足够的营养物质。许多人因饮食不当，如暴饮暴食，导致消化功能降低，甚至引发疾病。而懂得调节身体的人则会选择清淡饮食，荤素搭配合理，三餐定时定量，这样有助于保持身体健康。
养成良好的生活习惯是延长寿命、远离疾病的关键。在中年阶段，应坚持早睡早起的好习惯。如今，很多人因作息不规律而影响身体健康，缺乏足够的睡眠时间会导致精神状态变差，抵抗力降低。中年阶段的人更应制定详细的睡眠计划，每天固定时间入睡，以保持身体健康状态。充足的睡眠有助于减少脸部色斑和皱纹的出现，让人保持年轻态。
