中考不仅是知识的较量，更是体能与意志力的考验。在盐城市第一人民医院营养科，我们了解到每逢重要考试，总有一些考生因肠胃问题前来咨询。那么，在中考这个关键时刻，考生们应该如何调整饮食呢？遇到肠胃不适又该如何应对？高红兰主任为我们提供了专业建议。
高主任强调，家长首先要避免考前大换食谱，考生肠胃对新食物可能不适应，应避免腹泻、食欲不振等现象的发生。保持日常饮食习惯是首要原则，排除那些孩子平时不习惯的食物。
考试期间，考生的肠胃较为敏感，因此食品安全尤为重要。家长应确保食材新鲜、卫生，避免卤菜和凉拌菜。加工过程中的细节也不可忽视，如砧板、抹布的清洁。切勿迷信补品和保健品。考试期间，避免服用各种补品、功能饮料，以防腹泻、过敏等不良反应。
在饮食安排上，考生应遵循三餐规律，早餐要吃好，午餐要吃饱且多样化，晚餐要吃少。注意荤素搭配，干湿平衡。若考生睡眠质量不佳，可在睡前适量食用具有安神作用的食物，如热牛奶配面包或莲子百合桂圆汤。
部分考生一考试就可能出现肠易激综合征症状，如腹痛、打嗝或想上厕所。针对这种情况，考生可事先请医生准备解痉止痛药物备用。如出现腹痛或腹泻，可服用蒙脱石散止泻药，每次一袋（3克），一日三次，并用50毫升水冲调药物。还可以服用口服补液盐以预防和治疗脱水，或调节肠胃微生态、助消化的药物。
（注：蒙脱石散生产厂家为博福-益普生(天津)制药有限公司，主要用于成年人及儿童急、慢性腹泻的治疗。）
