人生如同一块电池，我们在白天释放能量，晚上则需要充电。往往我们晚上只能充到一半的电量，白天却要全速运转，剩下的电量只能从我们的身体内部借取。长此以往，身体的健康状态自然会受到影响，导致失眠等问题的出现。为了预防这些问题，我们需要关注以下几个方面。
建立良好的日常起居习惯至关重要。我们应该尽量在晚上十点左右入睡，保证足够的睡眠时间。如果晚上晚睡不可避免，那么早上也不能赖床不起。只有坚持早睡早起，我们才能恢复优质的睡眠。
营造一个适合睡眠的氛围也非常重要。我们要注意选择适合自己的睡床和枕头。研究表明，白领偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，而木板床则更适合身体需求。如果喜欢弹簧床，也要避免选择过于柔软的。枕头的高度也要科学合适，一般应在六到九厘米之间。卧室里最好不要摆放嗒嗒作响的闹钟，可以选择电子钟来替代。
饮食调理也是预防失眠的重要手段之一。我们可以选择调理型的饮食，多摄取接近大自然的食物，这些食物是亚健康的最佳治疗食品。比如，百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水，这样也有助于改善睡眠质量。
保持良好的日常起居、营造适合睡眠的氛围以及选择调理型的饮食，这些都是预防失眠的有效方法。让我们从现在开始，注重身体健康，远离失眠困扰，享受美好的生活。
