尽管我们对易感性预测进行了深入探索，但理想的方法仍然难以捉摸。对于高原病的预测，笔者认为，某些生理反应指标，如低氧通气反应、肺阻抗微分波、肺扩散能力以及运动后氧饱和度的最大变化等，都具有一定的参考价值。
在踏上高原之旅前，个人心理和体质的适应性锻炼尤为重要。条件允许的话，可在低压舱内进行间歇性低氧刺激和习服锻炼，让身体逐渐适应从平原到高原的缺氧环境。这种逐步适应的过程是必要的，因为除了对低氧特别敏感的人群，阶梯式上山被认为是预防急性高原病最安全和稳妥的方式。
专家建议，对于初次登上高山的新人，如果在海拔4000米以上的高原区域活动，应在2500至3000米的高度停留2至3天，让身体逐渐适应。此后，每天的上升高度应控制在600至900米之间。到达高原后，头两天需避免饮酒和服用物，同时避免剧烈运动。适度的轻运动有助于身体适应，但需注意保暖，防止受寒。饮食上，提倡摄入高碳水化合物。
在攀登高山或进入高原之前，使用药物预防急性高原症状也是一个不错的策略。乙酰唑胺、地塞米松、刺五加、复方党参、舒必利等药物能够有效缓解高原反应。这些药物可以帮助身体更好地应对高原环境的挑战，提高旅途的舒适度和安全性。
适应高原环境是一个需要谨慎对待的过程。通过合理的锻炼、药物辅助以及注意事项的遵守，我们可以减少高原病的风险，享受健康的高原之旅。
