失眠，是一种让人辗转反侧、难以入眠的苦恼。偶尔的失眠，随着情绪的平复会自然消失，不会对健康造成太大的影响。长期失眠则可能危害自身及家人的健康，需要引起足够的重视。
对于失眠的食疗方法，中医有许多独到的建议。例如，参味汤以太子参和五味子的组合，能治疗失眠和心慌乏力；生百合汤则适用于病后余热未清、心阴不足的虚烦失眠。甘麦枣藕汤、栗子红枣炖乌鸡、蒸食桂圆肉以及党参圆肉炖猪心等食谱，都具有益气养血、宁心安神的功效，特别适合失眠者食用。
除了以上的食疗方法，还有一些食物对于改善失眠也有很好的帮助。首先就是小米，小米中含有丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。核桃、蜂蜜、葵花籽等也是失眠患者的良好选择。核桃营养丰盛，可以改善睡眠质量；蜂蜜具有补中养脾的作用，能够除心烦，有助于睡眠；葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可以抑制脑细胞机能，起到镇静安神的作用。
除此之外，睡前喝一杯温热的牛奶也有助于睡眠。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以让人感到舒适；另一种是肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似的、镇痛作用，从而催人入睡。
失眠虽然常见，但也不能忽视。除了寻求医疗帮助外，还可以通过食疗和日常饮食的调整来改善睡眠质量。选择合适的食谱和食物，让身体得到充足的营养和休息，才能拥有健康的身体和美好的生活。
