身处办公室的我们，时常被工作的压力笼罩，长时间坐着、面对电脑，亚健康状态成了常态。失眠困扰也随之而来，难以摆脱。为此，我想分享一些我收集来的小食疗方法，旨在帮助大家找回安稳的睡眠……
酸枣仁汤：
这是一个古老的方子，取酸枣仁三钱，细细捣碎后用水煎服，建议在每晚睡前一小时饮用。酸枣仁被誉为天然的“安神药”，它能够抑制中枢神经系统，带来持久的镇静效果。对于因血虚导致的心烦不眠或心悸不安，它有着显著的效果。
三味安眠汤：
这款汤融合了酸枣仁、麦冬和远志。做法简单，只需将这三味药材各取适量，加水煎制成50毫升的汤液，于睡前服用。这三味药材均有宁心、安神、镇静的功效，联手出击，助您一夜好眠。
养心粥：
这道粥品适合心跳加快、健忘、失眠、多梦的朋友。取党参35克，去核红枣10枚，再加入麦冬和茯神，一同煎煮。去渣后，与洗净的米和水共煮，待米熟后加入红糖，搅拌均匀即可享用。
桂圆莲子汤：
这是一款简单又实用的汤品。将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一同煮成汤即可。此汤具有养心、宁神、健脾的功效，尤其适合中老年人和长期失眠的朋友们。
安神汤：
这款汤品具有安神宁气、补血的功效。做法是将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，再加入适量的水和冰糖，煮沸后搅拌均匀，于睡前一小时饮用。
失眠的朋友们不妨试试这些小食疗方法，或许它们能帮您找回安稳的睡眠。也希望大家能够关注自己的身体健康，合理安排工作和休息时间，保持良好的生活习惯。
