失眠，一个让人苦恼的病症，困扰着许多人。它表现为入睡困难、睡眠深度不足或频度过短、早醒以及睡眠时间不足或质量差等。
对于半夜失眠的人来说，时间仿佛停滞，每次看钟都只是徒增焦虑。最好的方式就是放下心中的焦虑，别看钟，让自己回归黑暗和安静，也许转身倒头就能继续沉睡。
生活中，有些人习惯分段睡眠，看似总时长足够，实则睡眠结构破碎，睡眠质量难以保障。真正的休息是需要连续的、深沉的睡眠，而不是零碎的片段。
床是我们休息的地方，但如果在上面进行其他活动，如念书、吃东西、看电视，就会破坏床的休息氛围。这些活动容易让人变得兴奋，导致难以入睡。
一些人喜欢晚上喝茶、咖啡或抽烟，这些习惯对睡眠的破坏是非常大的。对于失眠的人来说，晚上应该尽量避免这些刺激性的行为。
从生理角度来说，枕头的选择也非常重要。过高或过低的枕头都会影响我们的睡眠质量。除此之外，睡时不宜以两手为枕，也不宜蒙面而睡。张口呼吸不仅容易吸入灰尘，还会使气管、肺受到冷空气的刺激。建议用鼻子呼吸，这样更健康。
失眠的症状表现多样，其中睡眠质量差是最常见的。患者虽然能够入睡，但醒后依然感到疲劳。还有一些患者缺乏真实的睡眠感觉，即使家人听到他们打呼噜，他们却坚信自己整夜未眠。
面对失眠，我们需要寻找合适的方法去改善。放下焦虑、调整生活习惯、选择适合的枕头、注意呼吸方式，这些都是我们可以尝试的方法。保持积极的心态也非常重要。相信只要我们用心去调整和改善，失眠问题一定能得到缓解。
