在女性月经来潮的前一周，饮食应以清淡、易消化且富营养为主。这一时期，适宜多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜和新鲜水果的摄入，同时多喝水来保持大便的通畅，减少骨盆充血。咸菜等重口味食物则应尽量避免。
月经期间，生冷食物是禁忌。生冷食物不仅会伤害脾胃，影响消化，还会损伤人体阳气，容易导致体内寒气凝结，使血液运行不畅，从而造成经血过少，甚至引发痛经。女性在这一时期应该选择温热的食物，保持身体的温暖。
在饮食方面，还应避免酸辣刺激的食物，选择清淡新鲜的食物。新鲜食物不仅味道鲜美，更易于吸收，而且营养的破坏较少，污染也较小。
对于少女痛经的问题，除了原发性的痛经，还可以通过药物调理。常用当归补血汤、八珍汤、十全大补汤等方剂，结合益母草、艾叶、香附等药物，能有效补气养血、温经活血、化瘀止痛，取得满意效果。
推荐两款食疗方案：
一、取仔鸽一只（约300克），杀后去毛及内脏，然后剖开并洗净。将红枣8枚、当归10克、熟地8克、川芎8克放入鸽体内，加入适量水，隔水蒸至烂熟。最后加入红糖即可食用，每周一剂。
二、选用黑母鸡一只（约1000克），杀后去毛及内脏并洗净。将黄芪10克、党参10克、红枣6枚、生姜适量放入鸡腹中，加水后隔水蒸。先用武火，再用文火，直至鸡肉烂熟即可食用。同样每周一剂，作为食疗方案。
以上这些建议不仅是对身体的关爱，更是对生活质量的一种提升。适当地调整饮食习惯，不仅可以缓解经期的不适，更能为身体注入活力，让生活更加美好。
