腰椎间盘突出症是中老年人群中的常见疾病，常常在雨天和潮湿天气时发作，给患者的生活带来诸多不便。对于患者而言，了解腰椎间盘突出症的自我诊断方法尤为重要。
可以采用曲腿法进行自我检测。患者平躺在平板床上，单腿伸平后多次弯曲，会感觉臀部沿大腿出现疼痛感。腰部疼痛伴随有神经根压迫的症状，这种疼痛会放射至臀部，部分患者可能会出现腿痛、腿麻等症状。
还有抬腿实验。同样是平躺在平板床上，单腿逐渐抬起时，患者会感到大腿下侧至小腿的肿胀疼痛，并伴有抬起困难等症状。
观察咳嗽时腰腿疼痛是否加重也是一种有效的自我诊断方法。腰椎间盘突出症的疼痛是由于突出的腰椎间盘压迫神经根引起的。在咳嗽、打喷嚏或排便时，腹部压力升高，导致椎管压力增加，进一步引起腰椎间盘压力增加和神经根疼痛。
行走时是否出现跛行也是一个重要的参考。急性腰扭伤后，如果是腰椎间盘突出症，患者会表现出��'s步态，这是因为受影响的下肢在触地时会因疼痛加重而保护性缩短触地时间。
俯卧位检查也是一种准确的自我诊断方法。家人可以用拇指按压腰痛部位的腰椎中心和两侧，如果腰痛明显加重并辐射到下肢甚至脚上，那么很可能是腰椎间盘突出症。
以上是对腰椎间盘突出症自我诊断的详细介绍。希望这些信息能对患者的病情有所帮助。由于该病的危害较大，中老年人在日常生活中应该采取预防措施，多参加体育锻炼，增强免疫力，预防腰椎间盘突出症的发生。早发现、早治疗是关键，如果出现上述症状，请及时就医。
