白内障，这一原本多出现在老年人群体中的眼疾，如今也开始在中年人群中悄然蔓延。白内障的成因复杂多样，但其后果却同样严重，甚至可能导致失明。预防白内障的行动刻不容缓，下面就为大家详细介绍如何有效预防白内障。
避免强烈阳光照射是预防白内障的关键一步。当你在户外活动时，记得佩戴太阳镜或遮阳帽，这样可以有效防止辐射对晶体的伤害。
加强眼部卫生也是必不可少的。我们要避免用手揉眼睛，不使用不洁的手帕、毛巾擦拭眼睛，避免眼部的感染。长时间用眼后，应适当放松，如久坐的上班族可每隔1~2小时起身活动10~15分钟，远眺舒缓，或做眼保健操。充足的睡眠也是恢复眼部疲劳的良方。
精神调节同样重要。保持心境平静、心胸宽广，避免生气；培养对花鸟鱼虫的爱好，与人交流，保持心情愉悦，这些都有助于预防和延缓白内障的进展。
饮食也是预防白内障的一环。我们要摄入营养均衡的食物，尤其是富含蛋白质、钙和微量元素的食物。多吃维生素A、B、C、D的食物，多喝水，少吃盐，平时多吃鱼。这些都有助于预防白内障。
避免服用可能诱发白内障的药物，如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等，也是预防白内障的重要措施。
长期吸烟也是白内障的诱因之一。研究和实践都证明，是预防白内障的重要步骤。
阅读了上述介绍后，希望大家都能重视自己的眼健康，养成良好的日常生活习惯。不要经常过度用眼，更不要熬夜不睡觉，因为这对眼睛的伤害特别大，很容易在中老年形成白内障。保护眼睛，就是保护我们观察世界的窗口。
