面对压力环境下精神高度紧张导致的失眠困扰，我们可以通过多种方式调整生活状态，逐步找回平和的睡眠环境。
调整生活方式是关键。长期处于高压环境下，交感神经容易过度兴奋，从而影响睡眠质量。我们要养成良好的生活习惯，避免熬夜，让身体得到充分的休息。适度的运动也是必不可少的。运动能够促进血液循环，缓解压力，帮助我们更好地入睡。
转移注意力、放松心情也是有效的办法。我们可以尝试听一些舒缓的音乐，或者沉浸在一本好书的世界里，与朋友家人的交流也能带来心灵上的慰藉。泡脚和头部按摩也是不错的选择，它们能够帮助我们放松身心，为安稳的睡眠做好准备。
若失眠情况较为严重，已经影响到日常生活和工作，那么我们需要寻求专业的帮助。物理治疗和心理治疗是有效的途径。认知行为疗法和森田疗法等心理治疗方法能够帮助我们重建心态，缓解压力。
药物治疗也是失眠治疗的一种手段。在医生的建议下，我们可以选择安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。如果情况严重，还可以短期使用艾司唑仑片、片等镇静催眠类药物。但务必在医生的指导下使用，以免出现不良反应。
饮食也是不可忽视的一环。我们应选择清淡的食物，如小米粥、山药粥等，避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、酸辣粉等。这些食物有助于我们保持身心的平和，为良好的睡眠创造有利条件。
面对失眠问题，我们要积极调整生活方式，寻求专业的帮助，同时也要注重饮食健康，这样才能逐步摆脱失眠的困扰，拥有更好的生活质量。
