早餐的餐桌，是一天中最重要的一餐。如何让早餐吃得健康又美味，这是我们需要关注的问题。
早餐，最好以清新、不油腻的食物为主。一杯豆浆、一个鸡蛋、一杯牛奶，再配上全麦面包、花卷或麦片，这样的组合既简单又富含营养。经过一夜的休息，身体急需补充能量，所以早餐应该精选一些虽然份量小但营养价值高的食物。
那么，早餐的禁忌又有哪些呢？
尽量避免食用前一天晚上剩下的不新鲜食物。新鲜、现做的食物才是早餐的最佳选择。不新鲜的食物可能会导致身体不适，影响一天的工作和学习。
油腻的食品也应该尽量避免在早餐时食用。空腹状态下吃油腻的食物，会对肠胃造成极大的负担，影响消化，对人体健康不利。
口味较重的腌制食品也不宜空腹食用。这些食品可能会刺激肠胃，如果在空腹状态下食用可能会引起不适。如果想吃，可以配以白粥，减轻其刺激性。
记住，早餐是一天的开始，是一天中最重要的营养来源。选择正确的食物，不仅可以让你一整天都精力充沛，还可以为你的健康打下坚实的基础。让我们一起重视早餐，吃出一个健康、美好的开始。
