关于波比跳所消耗的热量，一种观点认为，做100个波比跳大约能消耗100至200大卡的热量。这一数值会因个人身体素质而有所不同。对于不常运动、身体新陈代谢较低的人来说，由于可能存在动作不到位或强度不够的情况，消耗的热量可能会偏低。
波比跳是一种公认的高强度无氧运动，能在短时间内显著提升心率，达到高效的燃脂效果。其独特的动作组合包括深蹲、俯卧撑和跳跃等，能够锻炼到身体的多个部位，如核心肌肉群、腿部、手臂、腹部、臀部及背部等。波比跳不仅有助于减少脂肪，还能增强身体的各种功能。
据专家测算，一个体能较好的人，大约一分钟内可以完成15个标准的波比跳动作。在这样的速度下，完成100个波比跳大约需要10分钟的时间。这期间，由于波比跳的高强度特性，身体将持续消耗大量的热量。这种运动方式不仅能够帮助人们塑造健美的身材，还能提高心肺功能、增强骨密度等。波比跳是一种非常有效的锻炼方式。
波比跳是一种既能够锻炼全身肌肉，又能高效燃烧脂肪的运动方式。无论你是希望通过运动减肥，还是希望增强身体素质，波比跳都是一个非常好的选择。
