您好，大便不规律已经困扰您多年，近期情况有所加重，对此您非常着急。对此，专家们给出了宝贵的建议，希望能够帮助您找到病因并解决问题。
多位专家提到，排便不规律与饮食习惯有很大的关系。长期不吃早饭、饮食过于精细、纤维素摄入不足等都可能导致便秘。调整饮食习惯是关键。建议您多吃杂粮和含纤维素高的食物，如芹菜、菠菜等蔬菜，以及水果，特别是香蕉。保持足够的饮水量也非常重要，每天至少1000到1500毫升的水，以满足身体需要。
运动也是缓解便秘的有效方法。专家建议，平时应多运动，尤其是老年人，可以通过运动促进胃肠蠕动功能。保持良好的生活习惯也很重要。每天起床后饮用一杯温白开水或淡盐水，有助于增加消化道水分，促进排便。
对于您的症状，专家还提到了一些具体的解决办法。如使用决明子泡水喝，多吃一些润肠通便的食物如芝麻、大枣等，或者适当使用中药进行调理，如清胃丸、麻仁滋脾丸等。
您的情况并不复杂，主要是需要调整生活习惯和饮食结构。只要注意饮食合理、多运动、保持良好的生活习惯，并适当进行中药调理，相信很快就可以恢复正常的排便规律。
在此，希望您能采纳专家们的建议，并坚持下去。相信在不久的将来，您会重新拥有健康的肠道，远离便秘的困扰。也要注意身体健康，保持积极乐观的心态。祝您早日恢复健康！如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医生或使用搜索引擎查找更多相关信息。
