手淫是一种正常的性欲表达方式，但在过度的情况下可能会对身体和心理健康造成一定的影响。对于您所提到的手淫习惯，是可以克服的，关键在于您的毅力和决心。
要明确手淫并非一定是坏事，它是一种自然的性欲表达方式。如果手淫的频率过高，或者影响到您的日常生活和健康，就需要考虑克制。
为了克服手淫习惯，您可以尝试以下方法：
1. 转移注意力：把时间和精力投入到其他有意义的活动上，例如运动、学习、社交等。发掘自己的兴趣爱好，让生活更加充实。
2. 避免刺激：减少接触内容或其他刺激性强的信息，避免引起不必要的性冲动。
3. 建立健康的生活方式：保持充足的睡眠，保持身体健康和良好的心理状态。合理饮食，适当进行户外运动，有助于缓解压力。
4. 寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的困惑和烦恼。如果需要，可以寻求专业的心理咨询帮助。
对于手淫是否一定有害，答案并不是绝对的。适度表达性欲并不会对身体造成危害，但过度手淫可能会导致一些健康问题，如性功能障碍、前列腺炎等。要适度表达性欲，保持健康的生活方式。
除了手淫，您也可以通过其他方式发泄性欲，例如运动、听音乐、阅读等。这些活动不仅可以满足您的需求，还可以让您更加健康、充实和快乐。
克服手淫习惯需要您的毅力和决心。通过健康的生活方式和寻求支持，您一定能够成功克服这个习惯，保持身心健康。如果您需要更多的帮助和建议，可以咨询专业的医生或心理咨询师。
