多位专家提到，您的状况可能与神经兴奋有关。在这个快节奏的社会，我们时常处于紧张和压力之下，这些情绪影响了我们的睡眠质量。为了缓解这种状况，您需要在睡前保持一个宁静的状态。比如，睡前一小时，尽量放下繁忙的工作和生活，避免过度思考和阅读紧张刺激的书籍、观看紧张刺激的电视节目。您可以尝试进行一些轻松的体力活动，如散步或做体操，这有助于放松身心。您可以尝试饮用一些有助于安神的食物，如牛奶、水果等。白天的时候，尽量保持活跃，加强体育锻炼，这样可以让您在晚上更容易入睡。
多位专家还建议调整生活习惯和环境。比如，您可以尝试每晚用热水泡脚，这有助于舒缓紧张的神经。在泡脚的您可以自我按摩脚底的涌泉穴和安眠穴，这两个穴位分别位于脚心和足跟，按摩有助于促进睡眠。改善睡眠环境也很重要。保持卧室的安静、舒适和温暖，这样有助于您更好地入睡。
造成失眠的原因有很多。除了上述的紧张情绪、生活习惯等，还有环境因素的影响。专家建议您到医院内科进行详细检查，以便找出失眠的根本原因并进行治疗。在此之前，您可以尝试上述的多种方法，这些方法的综合应用可能会帮助您改善睡眠状况。
面对失眠问题，除了必要的药物治疗外，更重要的是调整生活习惯、保持良好的心态和加强体育锻炼。希望您能采纳这些建议，早日恢复健康的睡眠状态。记住不要轻易使用催眠镇静药物，因为它们可能会有一些副作用。如果您对药物治疗有需求，请务必咨询医生的意见。
