纵欲过度是一种生活状态，当夫妻生活或手淫、自慰行为超过了个体的合理范围时，就会对身体造成不良影响。通常表现为身体的疲劳与不适。那么何为合理范围呢？这并没有一个固定的公式或答案，因人而异，也因年龄而异。
对于三十岁左右的中青年男性来说，每周的性生活维持在两到三次左右是合适的范围。而对于二十岁的年轻人来说，频率可能会稍微高一些，建议每周进行三到四次。然而随着岁月的流逝，四十至五十岁的男性应该降低频率，每周一至两次的性生活是比较适宜的。当男士步入六十岁之后，频率则可能需要再次调整，每周一次或者每两周一次的性生活更为适宜。但请记住，这些都是大致的建议，真实的频率需要根据个人体质和实际情况来调整。
最重要的是倾听身体的信号。如果性生活后第二天早晨醒来，感觉精力充沛，充满活力，那就说明你的性生活频率是合适的。如果你在性生活后感到疲惫不堪，腰酸背痛，精神不振，这可能是纵欲过度的迹象。这时，你需要考虑调整自己的生活方式，增加锻炼来恢复体力，并可能需要适当减少性生活的频率。记住，生活应该是一种平衡，无论在哪个年龄段都要尊重并倾听自己身体的需要，享受生活的每一刻。
