精子的数量与活力是男性生育能力的重要参考指标。那么，正常的精子数量是多少呢？每毫升精液中精子数量应大于等于2000万。男性每次射精的精液量在1至5毫升时，平均每次排出的精子总数约为0万。
这并不意味着数量越多就越好。禁欲一段时间后，如5天，男性每毫升精液中的精子个数超过6000万个以上才有利于卵子受精。相反，如果精子数量过少，如少于2000万/m，则可能诊断为少精子症，这会影响生育能力。少精子症分为轻度、中度、重度，其中少于500万/m为中度，少于200万/m则为重度。
除了数量，精液的质量也很重要。成熟的a级精液应该不低于20%，而精液液化时间也是评估生育能力的重要指标之一。正常的精液液化时间一般不超过30分钟，超过60分钟则为异常。正常成年男性的精液量应为2至6毫升，颜色均匀，呈灰白色。
那么如何了解自身的精子数量呢？这需要通过精液化验来得知。食补也是提高精子质量的有效途径。多吃生蚝、核桃、瘦肉、紫菜、海带等食物有助于补充精子数量与活力。
精子数量与活力是影响男性生育能力的重要因素。了解自身的精子数量、通过食补提高精子质量、定期进行精液化验，都是维护男性生育能力的重要步骤。也要注意锻炼身体和保持健康的生活方式，这些都有助于提高精子的数量和质量。精子的数量和活力只是影响受孕的一部分因素，还有其他诸如女性的生育能力等因素也会影响受孕的成功率。在了解自身情况的也需要与医生沟通，进行全面而科学的备孕。
