随着岁月的流逝，老年人的身体机能逐渐衰退，其中免疫系统也难以避免。作为身体的守护者，免疫系统的重要性不容忽视。当免疫系统功能减弱时，病毒和细菌便更容易侵入人体，威胁健康。但好消息是，老年人可以通过调整饮食来增强免疫力，抵御疾病的侵袭。
那么，老年人免疫力低应该吃些什么呢？
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是维持免疫系统正常功能的基石。对于老年人来说，由于蛋白质吸收利用率的降低和体内蛋白质分解代谢的增大，很容易造成蛋白质缺乏。老年人应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋和鱼肉等。这些食品不仅含有丰富的蛋白质，还有助于免疫细胞和抗体的合成，从而增强免疫力。
二、富含矿物质的食物
矿物质在维持正常生理活动中起着重要作用。老年人适当补充矿物质也有助于增强免疫力。例如，锌作为许多代谢过程所必需的营养物质，在维持免疫功能方面发挥着重要作用。老年人可以通过食用鱼类和牛奶来补充锌。而硒则是一种强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统功能。老年人可以通过食用水产品和蛋类来补充硒。
三、富含维生素的食物
维生素是维持人体正常代谢不可或缺的营养物质。老年人适当补充维生素也有助于增强免疫力。例如，维生素A不仅可以维持眼睛适应暗环境的能力，还可以增强呼吸道黏膜上皮细胞的功能，提高抵抗力。B族维生素可以维护神经系统正常功能，并参与能量代谢，增强体力。维生素C可以增强白细胞功能，提高免疫力。而维生素D在人体免疫系统中具有重要的调节作用。这些维生素广泛存在于水果蔬菜、肉蛋粗粮中，老年人可以均衡搭配这些食物来补充维生素。
除此之外，对于老年人来说，还可以选择汤臣倍健银色多种维生素矿物质片来加强营养补充。这款产品根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，含有17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质。它还依据老年人的生理功能和营养需求，强化补充特定的营养素，如维生素B族、维生素D、维生素A和钙等，以满足老年人的特殊需求。每日只需食用一片，便可均衡补充多种营养，为老年人的健康助力。
面对老年免疫力的问题，我们应该积极面对，通过膳食调理和营养补充来增强免疫力。汤臣倍健银色多种维生素矿物质片，每天一片，帮助老年人均衡营养，提高免疫力！让健康伴随每一个美好的老年时光。
