【冲刺，高考生】
高考的脚步已悄然逼近，此刻，顺利度过这关键时刻的总原则应是保持惯性，按部就班。
何为保持惯性？就是保持作息规律。生物钟一旦稳定，就不要轻易打破。高考期间，为了保证精力充沛，可以适当调整作息时间，但不应过早或过晚超过半小时。坚持自己的作息规律，保持惯性，这是对自己应考状态的负责。
何为按部就班？就是提前规划好每一天的时间，然后严格按照计划执行。我们都喜欢掌控感和安全感，不喜欢突如其来的变故和意外。对每天的生活有明确的预期，会让我们内心踏实，更有可能取得理想的成绩。
那么，在高考前一天7月6日，我们应该做些什么呢？
要做好物资准备。这包括防疫物资、生活物资和应考材料。应考材料如透明笔袋、准考证、身份证、签字笔、2B铅笔、橡皮、三角尺等都要准备齐全，尤其是准考证和身份证一定要提前放入透明笔袋中，以防丢失。
做好外围行动。比如到考点提前熟悉环境，了解考场分布、交通路线等，并提前安排高考期间的就餐地点。就餐时，保持平时的饮食习惯，避免过于油腻或生冷，不要尝试新的食品，适当加入水果。对于北京的考生，还需特别注意在外就餐时保持安全社交距离，做好消毒措施。
关于学习安排。建议考生们做以下几件事：一、做几道选择填空题，保持做题手感，增强信心；二、复习简答题，重温答题技巧；三、阅读一篇中文和一篇英文的课外文章，为大脑注入新鲜信息；四、写一些文字，舒缓压力，调整心态。时间安排上，建议按照高考的时间来进行模拟，上午考什么科目就做相应的题，下午亦然。
最重要的事情是保持适度的紧张。进入跃跃欲试的应考状态。其实无需过于担心失眠问题，因为大多数人在高考前夜都会有些失眠。紧张是正常的，心理学已经证明适度的紧张有助于提升竞技状态。如果觉得过于紧张，可以尝试找人倾诉、写日记来宣泄情绪，或者整理东西让自己生活环境变得简单有序。晚上躺在床上后可以尝试深呼吸，将注意力集中在呼吸上，深呼吸几次后也许就可以安然入睡了。就算一宿没睡好也不必过于担心因为考试时你依然会很兴奋。
高考是对自己过去18年岁月的一次检验，但并非未来人生的决定。它其实是自己青春的纪念。同学们请尽情地燃烧、绽放吧！作者陈年年老师作为北京市西城区的语文学科带头人、高级教师、北京四中学生处主任给出了他的建议和祝福。希望这篇文章对大家有所帮助。（来源：光明日报）
