近年来，中国的空气质量逐渐引起了人们的广泛关注。空气污染问题日益严重，雾霾、PM2.5等词汇频繁出现在我们的日常生活中。PM2.5不仅对人体呼吸道和肺部有害，还会对大脑造成损害，甚至增加中风的风险。那么，我们该如何应对PM2.5雾霾呢？以下是一些实用的建议。
让我们关注一项由美国波士顿大学医学院的研究。该研究对近千名受试者进行了检测，发现空气品质不佳不仅会导致生理退化疾病，如中风和大脑萎缩，还会引发心理健康问题。更令人担忧的是，居住在PM2.5浓度较高的地区的人，即使没有明显的大脑疾病症状，其大脑的退化速度也比居住在空气清新的地方的人更快，中风的风险也更高。
PM2.5是一种细小的悬浮微粒，可以深入肺部，进入血液，对大脑和心脏造成损害。这些微粒主要来源于工厂废弃物、燃烧废弃物、汽车尾气和发电厂等。
面对霾害，我们可以采取以下措施：
1. 或者尽量减少吸烟。
2. 减少煎、炸、快炒等易冒烟的烹调方法。
3. 避免或减少烧香、烧金纸。
4. 衣服晒在有遮蔽物的通风处，避免长时间在阳光下暴晒。
5. 心血管、肾脏病、肺部疾病患者、老人、小孩、孕妇应减少外出。
6. 从户外回到室内后务必洗手、漱口、洗脸，并进行鼻腔清洁。
7. 外出的衣物、帽子、围巾要常清洗。
8. 多吃梨、苹果、柑橘等水果，以及绿色蔬菜和白色十字花科青菜，有助于防治肺部疾病。
9. 尽量选择公共交通工具，减少废放。
10. 佩戴口罩，并经常更换。
11. 日间门窗紧闭，夜间开窗透气。
12. 室内放置大叶绿色植物。
13. 多喝水，保持身体水分。
14. 避免燃放鞭炮、烟火等污染行为。
15. 减少户外运动，改在室内运动，如爬楼梯等。
这些措施虽然不能完全解决空气污染问题，但可以帮助我们降低雾霾对健康的危害。让我们行动起来，从自己做起，为改善空气质量做出贡献！
