随着春节的结束，减肥大军再次席卷而来。那些平时坚持锻炼的运动爱好者早已在健身的征途上奋勇前行，而真正的减肥大军则在春节完全结束后才真正涌现。他们的目标清晰而坚定，那就是甩掉春节期间不经意间累积的脂肪。
对于众多“甩膘族”的困惑，浙江省体科所全民健身室的安平专家为大家答疑解惑。许多人发现，尽管每天努力跑步或进行器械锻炼，体重却纹丝不动，甚至有所上升。对此，安平指出，减肥并非一蹴而就的事情。急于求成的心态并不可取。
王大姐就是一个生动的例子。春节期间她大吃大喝，体重一下子增加了4斤。尝试通过减少晚餐量和增加散步时间来减肥，但效果并不明显。安平解释道，要想减掉这4斤，不仅要控制摄入，还要增加运动量，并且长期坚持。仅仅依靠晚餐减量是远远不够的。要调整心态，认识到减肥是一场长期战斗，没有三个月甚至半年的坚持，很难见到成效。
张先生则是在健身房进行器械训练，虽然身体变得结实，但体重并未下降。他疑惑自己的付出是否白费。安平解释，人体肌肉由白肌纤维和红肌纤维组成。进行快速爆发力锻炼时，主要锻炼的是白肌纤维，这种方式可能导致肌肉发达粗壮。虽然体重没有下降，但身体变得更加强壮，这是好事。如果想减重，建议增加有氧运动，如打篮球、游泳、长跑等。
那么，如何运动才能有效减肥呢？有没有常规且大众化的减肥方法呢？安平指出，为达到全身减肥的目的，应进行低中强度、长时间的有氧代谢全身运动。但由于每个人的身体状况和承受能力不同，不能一概而论。他建议在减肥前先进行体质检测，了解自身情况，并请专家制定个性化的减肥方案，科学减肥。
减肥是一场持久战，需要耐心和毅力。通过科学的运动方式和合理的生活习惯调整，相信每个人都能甩掉多余的脂肪，拥有健康的体魄。记住，不要急于求成，要长期坚持下去，才能见证真正的改变。
