在寻求长寿之路时，我们深知锻炼与顺势养生同等重要。每个月的养生重点，特别是老年人，更是有着深刻的讲究。《美国退休人员协会杂志》在2014年第1期为我们揭示了全年的保健日历，为我们每月的养生提供了明确指引。
一月份，当您感到一丝醉意或不舒服时，这并非一定是醉酒的迹象。服用非处方也可能带来类似的感觉。从一月开始，我们需要制定并遵守一个正常的睡眠时间表。避免过量饮用咖啡、控制白天小睡的时间、坚持锻炼以及缓解压力都是至关重要的。梅奥诊所建议我们遵守“20/20/20规则”，每隔20分钟，将目光转向至少6米外的东西，让眼睛得到休息。
二月，别忘了使用牙线进行牙齿清洁。新的研究发现，老年认知障碍症患者的大脑样本中存在导致牙龈疾病的细菌。仅仅刷牙是不够的，我们还需要每天使用牙线清洁牙缝至少一次。
进入三月，我们要关注肾脏健康。三月是美国“全国肾脏月”，特别提醒60岁以上的老人接受年度尿检以筛查肾病。研究发现，近六成的美国人在生活中某个阶段会遭遇严重的肾脏问题。全国肾脏基金会已经更新了其健康指南，特别提示糖尿病患者要关注肾脏健康。
四月，饭后散步是一个好习惯。相比每天步行45分钟，饭后散步15分钟可以降低血糖水平数小时，防止血糖急剧上升，并显著降低罹患糖尿病的风险。
五月是肠道宣传月，越来越多的老人患有肠道疾病。对于那些无法消化麸质的人来说，选择无面筋蛋白的食品是关键。美国食品和药物管理局已经推出了新的标签指南。
六月，我们需要防蚊虫叮咬。研究发现，常吃浆果如蓝莓和草莓可以显著降低心脏病风险。随着蚊子的活跃，防止蚊虫叮咬、预防疾病传播变得尤为重要。
每个月份都有其特定的健康关注点。只有像这样的精心规划，我们才能更好地保护自己的健康，走向长寿之路。那么，让我们按照这份保健日历，一起努力追求健康长寿吧！
