现代人由于工作压力和生活节奏紧张，熬夜已经成为了常态。长期熬夜所引发的一系列健康隐患逐渐浮出水面。在中医理论中，我们可以通过食疗的方式来调理身体，缓解熬夜带来的不适。以下介绍几种对熬夜后遗症调理效果极佳的食物。
香蕉。这款高钾食物含有丰富的镁元素。钾元素能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的功效。香蕉中的糖分能迅速转化为葡萄糖，为身体提供即时能量，是熬夜后的理想能量补给站。
韭菜。韭菜在中医中归入肝经，其营养价值高，含有较丰富的胡萝卜素，可以转化为对视力有益的维生素A。经常熬夜的人常吃韭菜，既能补肝明目，又可祛斑美白，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也有很好的改善作用。
胡萝卜。经常性熬夜对眼睛造成损伤是常态，眼睛疲劳、视力下降是其中的典型症状。胡萝卜中的胡萝卜素能在人体中转化为维生素A，有效预防视力减弱。经常熬夜的人多吃胡萝卜，能够补肝明目，保养视力。
鱼肉。鱼肉富含维生素B，有助于预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏。熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，以及失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神状况。多吃鱼肉摄取维生素B，能有效预防上述问题。鱼类的蛋白质含量高、矿物质丰富，能为人体提供充足的营养，提高抵抗力。
猪肝。这也是熬夜人士保护双眼的极佳食物。猪肝中含有丰富的维生素A，能有效防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。猪肝还含有丰富的维生素B，可以帮助人体去除有毒成分。长期熬夜的人内分泌系统易紊乱，身体产生的毒素往往无法有效排出，常吃猪肝有助于身体排毒。
对于经常熬夜的现代人来说，以上这些食物都是非常好的选择。它们不仅能够帮助调理身体，缓解熬夜带来的不适，还能够提高身体的抵抗力。最好的方法还是尽量调整作息，保证足够的睡眠时间，保持身体健康。
