在京城的心脏地带，雾霾的阴霾笼罩了每一个角落。据北京环保监测中心的数据，PM2.5浓度测值已飙升至惊人的700微克/立方米以上，且预计未来三天污染状况将持续加剧。这片“有毒空气”不仅笼罩北京，更将雾霾的魔爪伸向了全国各地，对全国空气质量构成了严重威胁。
其实，雾霾并非只是北京市的专属，我国中东部各地纷纷沦陷，大范围、长时间的雾霾天气已经陆续出现，部分城市的空气污染已达重度，PM2.5监测指数濒临或已达到顶峰。气象因素与污染排放共同构成了这场雾霾的成因，专家们对此纷纷发出警告。每当秋冬换季，尤其是入冬之后，我国中东部地区时常面临这样的困境。
雾霾中潜藏着众多有害物质，包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5等，空气中弥漫的毒素无疑对人体健康构成威胁。医学专家指出，雾霾天气会削弱呼吸系统的防御功能和肺功能，此时进行户外锻炼不仅无益，反而可能适得其反，特别是对于易感人群和患有心脑血管、呼吸系统疾病的人群。
面对近日持续出现的雾霾天，很多人对自己的呼吸系统健康感到担忧。那么，在冬季雾霾天里，我们该如何守护健康呢？专家建议公众尽量减少户外活动，多喝水，调节饮食。饮食应以清淡、润肺为主，多摄入富含维生素A、胡萝卜素的食物。
市民还可以食用一些具有养肺功能的食物，如莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等。针对个体情况，如痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，百合、荸荠煮水效果亦佳。除了饮食调整，市民还应每天保持室内通风至少二十分钟，暂缓户外锻炼。出门时，尽量佩戴口罩，减少颗粒物的吸入。
面对日益严峻的空气污染问题，每一位市民都应树立起保护环境的意识。只有共同行动，避免空气污染加重，才能驱散雾霾，守护我们共同的健康。毕竟，这片“有毒空气”的背后，是每一位市民的健康福祉。让我们共同努力，为呼吸一口清新空气而努力！
