俗语常说，肠胃健康是青春的秘诀。随着天气转冷，肠胃容易出现不适，食欲增加，容易导致暴饮暴食，进而引发消化不良、胃酸分泌过多等问题，如胃食道逆流和便秘等。这些症状万万不可小觑。为了缓解这些症状，专家建议尝试扭转瑜珈伸展，每天只需10分钟，搭配呼吸调整，就能增强肠胃蠕动功能，有效减缓不适。
（示范动作：扭转侧三角式）膝落地瑜珈伸展动作，看似简单，却能有效舒缓肠胃不适。（示范导师：Sisii瑜珈养生老师）
Sisii瑜珈养生老师指出，瑜珈是一种注重身心灵合一的运动，它能帮助我们保持身心的舒畅。这种运动能促进排汗新陈代谢，加强心肺功能，使我们的肌肉变得更加紧实，动作更为灵活。脸色也会变得红润，充满活力，使人看起来更为年轻有精神。瑜珈还能增强肠胃蠕动功能，帮助我们远离肠胃不适。
若想要避免肠胃问题，体重控制是关键。对于想要通过瑜珈减肥的人，建议搭配清淡的饮食和规律的生活习惯。在食物选择上，尽量以易消化为主，比如鱼和鸡肉等。也提醒大家不要为了快速瘦身而勉强自己做一些高难度动作，这样可能会因为用力不当而导致肌肉拉伤，反而影响肠胃蠕动的效果。
（示范动作：扭转侧三角式的详细步骤）
（示范导师：Sisii瑜珈养生老师）还为大家展示了仰躺扭转瑜珈伸展动作。这种动作能帮助我们舒缓肠胃，增加肢体弹性。也能温和地刺激腹部器官，帮助肠胃蠕动，提升消化机能和排放肠道里的废气。对于初学者或者体重较重的人来说，可以从初级动作开始练习。瑜珈其实是一种生活方式，而不仅仅是一种运动。即使不到课堂跟老师学习，在家也要持之以恒地自己练习，才能达到减重及保护肠胃的效果。
值得一提的是，（示范动作：仰躺扭转伸展）在进行瑜珈练习时，由于许多动作需要弯腰、腹部贴地并施压延展一段时间，因此建议大家在前3个小时不要进食，以免胃部受压力导致未消化的食物逆流呕吐，引发肠胃不适。
天冷时肠胃容易不适，通过扭转瑜珈伸展可以有效缓解这一问题。希望大家能在日常生活中注重饮食健康、规律作息，并适当进行瑜珈练习，以保持肠胃的健康。只有拥有了健康的肠胃，我们才能拥有更好的生活质量。
