性治疗之旅：自我调适与伴侣共行的力量
在性治疗的旅程中，心理一行为疗法常常以伴侣为中心或以小组治疗为模式。尽管伴侣的参与是解决性功能障碍的关键一环，但实际上实现这一点并非易事。一方面，患者可能缺乏愿意积极配合的固定伴侣；另一方面，我们的国家尚缺乏医师指导的专业性治疗门诊。在这样的背景下，患者依靠自我调适解决部分问题，结合与伴侣的性活动进行强化，成为了一种实用的治疗方法。对于性功能障碍的患者来说，以下的自我训练步骤值得一试。
第一步：建立积极的信念与态度
抛弃担忧，将想象与积极的心理评价相结合。比如，在测评后，如果你怀疑自慰过多导致问题，训练时可以将夜间的勃起想象为自慰的积极效果，改变自我预言，建立积极的自我评价。
第二步：自我，发掘性反应的敏感区域
这个训练旨在提高触觉敏感度，转移注意力，关注身体其他部位的性感觉。即使阴茎有勃起，也不要通过摩擦来达到高潮，以此缓解性功能障碍。
第三步：让幻想为性治疗充电
幻想是性感觉的重要源泉，也是性欲和性反应的动力。面对勃起障碍时，焦虑、恐慌等情绪会干扰注意力。运用幻想将性变为愉悦、美感的享受和刺激，会显著改善性反应。
第四步：结合幻想与自我刺激
幻想提供心理刺激，同时增强生理刺激的接受能力。专家建议每日进行裸体静躺的幻想训练，对身体进行轻柔的抚摸，避免直接触碰生殖器，尝试使用润滑剂以增强效果。
第五步：放下对勃起的过度关注
勃起困难的患者往往在勃起开始时便担忧其消退，使得自然性欲反应变得困难。通过抚摸训练，在产生勃起时暂停幻想，待其消退后再继续，帮助患者理解勃起消退是正常的，自己有再次勃起的信心和能力。
第六步：将所学融入与伴侣的互动
经过自我训练，患者已了解自然的勃起与消退过程。接下来，与伴侣的沟通与配合至关重要。尝试与伴侣共同进行非交合的性感集中练习，分享彼此的过程，了解性的快乐与和谐不在于即刻的表现。通过共同努力，许多问题往往会迎刃而解。
在这段旅程中，我们不仅要依靠自己的力量进行自我调适，更要与伴侣携手共进，共同面对并战胜性功能障碍的挑战。记住，这不是一场竞赛，而是一次、成长和相互理解的过程。让我们携手前行，共同迎接美好的未来。
