对于许多正在减肥的MM来说，甜点似乎是一种可怕的存在，因为它们往往被视为身材的敌人。事实上，只要选择得当，吃甜点并不等于摧毁身材，反而可以拥有苗条的身材。接下来，让我带你一起领略美食的魅力！
首先来谈谈蛋糕和西点吧。想象一下美味的提拉米苏和草莓蛋糕，总是让人垂涎欲滴。这些美味的食物对身材却是一个极大的考验。为了确保不摄入过多热量，我们需要控制食量。例如，cheese蛋糕、提拉米苏和奶油蛋糕，只需享用其中的一部分即可。轻松的建议是，可以选择将甜点一分为二，与伴侣一同分享，一边品尝一边聊天，这样可以减缓进食速度。
接下来是面包和甜圈。低糖度或全麦的面包是较好的选择。那些涂满巧克力、夹心香肠的面包热量更高。为了确保健康，我们需要选择适量的面包种类和食量。例如，甜面包（小）可以食用一个，而夹肉式汉堡或热狗则建议食用一半。轻松的建议是，在所有的面包中，土司的热量相对较低，而甜式夹馅面包和丹麦面包的热量较高，因此在食用时可以酌情选择。
再来说说饼干、夹心饼和巧克力派。虽然饼干的热量没有巧克力那么高，但相对于其他食品来说也算是高热量食品。选择甜度较低的饼干较为适宜，而油油的饼干则可能成为减肥的大敌。为了确保不摄入过多热量，我们需要控制食量。例如，苏打饼干可以食用30克，普通饼干可以食用4-5片。轻松的建议是，巧克力派的热量相对较高，虽然口感香浓，但建议不要多吃。最佳的食用时间是在早餐时刻。
果冻、中式及日式点心的热量相对较低，脂肪含量也相对较低。虽然有些甜点比较甜，但其油脂含量并不太高，因此可以比较放心地享用。而中式点心一般热量较高，最好少吃。为了确保健康，我们可以选择适量的果冻、日式甜点（小）以及部分中式甜点。
巧克力、冰淇淋也是女性的最爱之一。只要吃得适量，也不是完全不能吃。为了确保不摄入过多热量，我们需要控制食量。例如，可以选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，更加营养健康。而黑巧克力的热量比牛奶巧克力稍低。此外还有一些零戒备甜点如低糖果冻、富含胶质的点心以及菜棒等也是不错的选择。最后一种搭配推荐是梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶既能饱腹又能享受美食的乐趣。愿你在减肥路上越走越远！
（实习编辑：刘付学燕）
