橙子被誉为“橙色能量源”，它富含大量的维生素C和胡萝卜素。这些成分不仅能够抑制致癌物质的形成，还能有效软化并保护血管，促进血液的循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天享用三杯橙汁，可以显著提升体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，这种优质脂肪有助于降低心脏病的风险。橙汁内的类黄酮和柠檬素等化学成分，更是HDL的助推器，它们能够帮助运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
猕猴桃是一种宝藏般的水果，富含高达十多种氨基酸和丰富的矿物质。它的维生素C含量更是惊人，某些品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果的15--30倍，被誉为“水果之王”。
草莓属于浆果类，具有神奇的多酚物质，这些物质可以抑制黑色素生成的酪氨酸酶的活性。由于紫外线照射产生的活性氧可能破坏肌肤细胞的DNA，草莓中的有效成分可以帮助防止血液粘稠。对于油性皮肤来说，草莓更是天然的清洁产品，挤出果汁敷面可以帮助去油、清洁皮肤。许多清洁和营养面膜都加入了草莓成分，适用于各种肤质。
桃子是一种香甜可口的水果，深受人们喜爱。它含有丰富的果酸，具有保湿功效，能有效清除毛孔中的污垢，预防色素沉着和皱纹的产生。桃子中的维他命B和C也有助于促进血液循环，让面部肤色更加健康、红润。用桃片轻轻摩擦和按摩脸部，可以有效保持皮肤的光滑和柔嫩。
樱桃是一种营养丰富的水果，含有大量铁元素和胡萝卜素。它不仅对气血较虚的人有补血补肾的效果，而且其维他命C成分能够滋润皮肤、抵抗黑色素的形成。樱桃中的果酸还能促进角质层的形成。
苹果皮中富含的“苹果多酚”包括绿酸、儿茶素和花青素等强效抗氧化成分。这些成分能够对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护皮肤免受损害。尝试连皮带皮吃苹果，可以充分利用这些好处。
西红柿中的番茄红素不仅有抗氧化作用，还对紫外线引起的色斑和皮肤粗糙有一定改善作用。这种红素能在皮肤中保留并发挥功效，可以说是“可以吃的防晒霜”。
柠檬含有丰富的维生素C和其他有益成分，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。它对皮肤有很强的护理作用，还能增强皮肤的抗晒能力。无论是内服还是外用，柠檬都是美容的绝佳选择。
