很多人都会在刷牙时发现自己的舌苔异常厚重，似乎与健康状态时的舌苔有着明显的区别。那么舌苔厚到底是怎么回事？又该如何应对呢？让我们一起来了解一下。
舌苔，位于人舌背部，是由多种物质构成的苔状物。这些物质包括脱落的角化上皮、细菌、食物残渣以及渗出的白血细胞等。通常，舌苔应该是薄而呈现白色。但如果舌苔变得厚重，那么很可能是身体出现了某些健康问题。在中医的理论中，舌苔厚可能是因为体内正气不足，痰湿恶化，胃浊气不下降所导致的。
那么，当舌苔厚重时，我们该如何调理呢？
饮食要注意适量。舌苔厚重的人往往具有痰湿体质，这类人的脾胃运化能力较弱，消化功能也相对较差。建议饮食七分饱，避免过量进食导致消化不良。
尽量避免吃夜宵。夜宵对于痰湿体质的人来说是一大忌讳。夜晚是人体阳气潜藏的时候，不应该过度消耗在消化食物上。经常吃夜宵会伤害人的元气，使痰湿体质更加严重。
饮食要清淡。过于辛辣、重口味的食物容易加重痰湿，使舌苔变得更重。日常饮食应以清淡为主，多摄入清淡的食物。
还有，多摄入性温的食物。体内湿气重的人应尽量避免食用寒性食物。如果一定要吃寒性食物，可以选择炖、煮、蒸等烹饪方式来减轻食物的寒气。例如，可以多吃荔枝、龙眼、枣子、松子等水果，蔬菜方面可以选择韭菜、南瓜、山药等。肉类方面，羊肉、牛肉、狗肉等都是不错的选择。海鲜方面，虾、鲍鱼、海参等也是较好的选择。
除此之外，还可以通过洗澡来调理身体。每天洗澡时，可以选择用温水洗澡，水温可以稍热一些。在洗澡的过程中，全身的毛孔都会张开，有助于排出体内的湿气。穿着宽松也是非常重要的。寒湿体质的人需要保暖，同时也需要穿着宽松的衣服，以便更好地散发湿气。需要注意的是，尽量避免穿着塑料内衣，因为塑料内衣不仅不利于身体塑形，还会阻碍湿气的排出。
舌苔厚重的人需要注意调理身体，通过适当的饮食和生活习惯的改变来散发湿气。只有这样，才能保持身体的健康状态。
