许多准妈妈选择在孕期练习瑜伽，这是因为瑜伽能显著提高肌肉组织的柔韧度和灵活度。即使腹部逐渐变大变重，也会有一种平衡的力量在支撑身体。瑜伽对于孕妇而言，不仅能缓解身体不适，为顺产做好准备，那么孕妇适合哪些瑜伽动作呢？下面我们来详细介绍。
目录：
孕妈妈多吃栗子有8大好处
孕妇适合的瑜伽有哪些
上班孕妈吃工作餐的5大注意
孕妇开车的注意事项有哪些
准妈妈该如何远离辐射
一、孕妈妈多吃栗子有8大好处
栗子是一种营养丰富的食品，不仅含有大量淀粉，还富含蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。其热量高，维生素B1、B2含量尤其丰富。更令人惊喜的是，鲜板栗的维生素C含量超过公认的富含维生素C的西红柿，更是苹果的十多倍！栗子还富含钾、镁、铁、锌、锰等矿物质，尤其是钾的含量突出，比号称富含钾的苹果还要高出4倍。对准妈妈而言，栗子是大有益处的。不仅能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能消除水肿、缓和情绪。生食栗子还有治腿脚麻木、舒筋活血的功效。
二、孕妇适合的瑜伽有哪些
1. 双脚分开约80公分站立，双臂侧平举。吸气，呼气时上身缓缓向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖。保持10秒钟，然后慢慢还原到原位，再换另一侧做一次。这个动作有助于加强腰部肌肉、背部肌肉和腹外斜肌的柔韧性。
2. 坐在地面上，双腿尽量向两边打开并伸直。膝盖向下用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸。双手放在地面上，深长呼吸呼气时身体尽量向前向下弯曲到极限。这个动作有助于伸展腿部韧带，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛对女性很有益处。
3. 双脚并拢站立，调整呼吸后弯曲右腿将右脚踝抓住尽量贴于左大腿内侧这个动作能让准妈妈的身体更加柔韧和平衡。通过瑜伽的呼吸和动作让身体得到深度的放松和恢复让孕期更加舒适和愉悦。
孕妇工作中的小窍门与生活中的大智慧：五大注意点
作为一位上班族的孕妇，吃好吃对对于你和宝宝的健康至关重要。面对工作餐的选择，你是否知道这些秘诀呢？下面带你解锁营养升级方案：
在外就餐的孕妈咪，很容易偏重于摄入淀粉类食物，蛋白质和蔬菜的补充常常不足。为了你和宝宝的健康，让我们来看看如何调整策略吧。在午餐选择上，推荐你挑选配菜丰富的套餐，如米饭、鱼、肉和蔬菜都齐备的套餐，确保营养均衡。外出就餐时，一定要注意餐厅的卫生状况，最好自带餐具以防细菌感染。和同事一起拼菜吃饭不仅经济还能吃到更多菜式，荤素搭配更均衡。注意用餐时远离油炸食物和重口味的食物，它们可能含有有害物质或过多的盐分。饭后记得吃个水果来补充维生素。饮料方面，推荐选择矿泉水和纯果汁，避免含咖啡因或酒精的饮料。携带袋装牛奶方便你在办公室补充钙质。
接下来谈谈孕妇驾车的话题。准妈妈们驾车时需要注意什么呢？怀孕超过5个月后，隆起的腹部容易撞到仪表板或方向盘，需特别警惕。长时间驾车可能导致胎儿处于颠簸状态，引起异常胎动和腹痛，因此不建议孕妇驾车长途出行。对于新手孕妇司机来说，由于驾驶不熟练可能增加风险，并且精神过度紧张对胎儿也不好。孕妇还应避免开新车，新车的空气污染对胎儿健康不利。孕妇开车时也要注意环境，如禁止他人吸烟、避开交通堵塞、安装防晒窗帘等。孕妇在车内可以准备一块踏垫以方便脚部肿胀时脱鞋或换穿拖鞋。
最后谈谈如何远离辐射的问题。许多准妈妈都关心防辐射服是否有效。虽然大部分女人即使不穿防辐射服也能生下健康的宝宝，但如果你认为穿上防辐射服能带来心理安慰或者提醒自己需要特别照顾，那么也可以买一件穿上。关于怀孕期间能否使用电脑的问题，实际上电脑并没有证据表明会对胎儿造成影响。但是长时间使用电脑可能会使孕妇在后期感到不适，如手指疼痛等。虽然电脑本身可能没问题，但长时间使用带来的身体反应还是需要注意的。
以上就是我们为上班族孕妇整理的工作和生活小贴士，希望对你们有所帮助哦！医生指出，频繁敲打键盘的手指活动会加大血液循环负担，容易引起不适。特别是在睡前使用电脑，这种不适感会更加明显。对于孕妇来说，减少电脑使用时间的考虑并非仅因电脑的辐射问题。虽然每种电器都有辐射，包括电脑，但家用电脑的辐射强度并不比普通家用电器更高，因此不必过度担忧。
医生不建议孕妇长时间使用电脑的主要原因是因为长时间保持坐姿容易引发疲劳，并可能加剧双脚浮肿。即使你需要长时间面对电脑，也应该每隔30-40分钟起身活动一下，让身体得到适当的休息。
那么，怀孕期间能否使用微波炉呢？
建议孕妇在怀孕期间尽量减少微波炉的使用。除了辐射的担忧，微波炉加热的食物和方便食品可能不适合孕妇食用。在使用微波炉时，可以采取一些措施来降低辐射的影响，比如按下启动键后立即走到微波炉侧面两米左右的地方，避免直接面对微波炉。虽然目前没有明确的证据表明微波炉的辐射会导致生育缺陷，但相对于其他家电，微波炉的辐射值确实较高。使用的微波炉必须是合格产品，如果微波炉陈旧并且存在微滤泄露的可能，建议停止使用。你可以测试微波炉的密封性，在门缝隙处塞一张纸，如果能轻易拽出，说明存在安全隐患。
至于电热毯，它和微波炉一样，被认为是怀孕期间应尽量避免使用的产品。虽然电热毯引起流产的主要原因并非辐射，而是因为使用不当导致孕妇体温过高，从而影响胎儿。个别使用电热毯导致流产的病例也被报道过。在冬季取暖不足、室内阴冷的情况下，虽然需要使用电热毯，但一定要注意温度设置，以身体感觉到温暖为宜。为安全起见，怀孕的前三个月应尽量避免使用电热毯。
关于电视辐射的问题，所有家电都有辐射，电视也不例外。但孕妇可以安心观看电视节目。长时间坐着或躺着看电视可能导致眼睛疲劳、头痛脑胀和四肢血液不流通。孕妇应避免长时间保持同一动作，包括看电视。在新鲜的空气中散步也要注意时间，避免过度劳累对孕妇和胎儿造成伤害。
