随着芒种节气的到来，梅雨季节的潮湿与炎热也随之而至。面对这样的天气，我们该如何通过饮食进行养生呢？以下是几款不可或缺的祛湿清热养生食疗，让我们一同了解并尝试吧。
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秋季养生首先要祛湿
八款祛湿食疗非吃不可
秋季养生首先要祛湿
1. 玉竹粥：玉竹与米、瘦肉一同煮制，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人群，具有收敛功效。
2. 紫苏扁豆粥：炒扁豆与大米共煮，长夏时食用有祛湿、健脾、助消化、增食欲的功效。
3. 淮山粥：淮山与米同煮，能健脾养脾阴。
4. 菊花薏米粥：菊花能清肝明目，薏米利水除湿，此粥有助于清热祛湿，尤其适合熬夜后目赤肿痛、眩晕头痛的人群。
5. 茯苓粥：此粥具有利水渗温、健脾祛湿的功效，长期食用还可对慢性肝炎有一定疗效。
6. 莲子粥：莲子与米同煮，具有健脾、养心、安神的功效。
八款祛湿食疗非吃不可
1. 降胃火：冬瓜汤：冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，并可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。
2. 养阴生津：丝瓜粥：丝瓜有消暑利肠、凉血解毒等功效，长期食用可使人皮肤变得光滑细腻。
3. 补益肠胃：香菇冬瓜球：香菇有助于脾胃的调理和帮助消化，这道菜是素菜中的佳肴。
4. 清热祛湿：苡仁红豆汤：红豆和薏米都具有很好的祛湿效果，同时薏米还具有美白祛斑的功效。
这些食疗方法不仅能帮助我们应对梅雨季节的潮湿和炎热，还能滋补身体，是值得尝试的养生之选。夏季养生方法：每天一碗薏仁红豆汤，兼顾去湿与健脾胃
熬煮薏仁红豆汤也需要讲究方法。薏仁和红豆都是硬粒食材，直接熬煮可能需要一个多小时，且可能煮不烂，甚至导致水烧干。建议先将薏仁和红豆用冷水浸泡4小时，再熬煮。在熬薏米红豆汤时，最好不要加入大米。因为大米是湿性的，虽然可能让汤的味道更好，但从养生的角度看并不适宜。
清热解毒的薏仁薄荷绿豆汤也是夏季的好选择。绿豆性寒味甘，具有清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃的功效。煮绿豆汤时，不要将绿豆皮扔掉，因为它的清热解毒功效比绿豆仁更强，还含有大量的抗氧化成分。将薄荷、薏仁、绿豆、冰糖等材料按一定比例熬煮即可。
对于防湿热困脾，五叶芦根饮是一个好的选择。夏月火土司令，暑必挟湿，可取藿香叶、薄荷叶等具有芳香化湿功效的食材，与冬瓜等一同煎煮，有芳香化湿健脾醒胃的功效。
百合粥和薏苡百合荸荠煲也是夏季养生的好选择。百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适合夏秋食用。薏苡仁、百合和荸荠一同煲汤，可健脾、养阴、清热。
在夏季饮食“清补”的需要注意不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸会使血压升高，过甜则可能导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可能诱发糖尿病。在饮食上可以多吃一些清热解毒、生津止渴的食物如瓜类水果、蔬菜等，同时也需要摄入一些“温性”食物如生姜等以达到收敛阳气的功效。在湿热的季节里，应选择健脾化湿利水的食物进行调养。“清热与助阳兼顾”，是夏季养生防暑的重要原则。
最后提醒大家注意，夏季除了饮食调养外，还需要注意避免长时间暴露在高温下、及时补充水分和避免过度贪凉等，以维护身体健康。关于祛湿，您可能不知道的那些事
一、食物祛湿
扁豆，这种食物在阴雨天气中特别有助于化湿。其性平味甘，能够健脾和中、消暑化湿，还是一种治疗暑湿内侵和痢疾肠炎的良药。日常可以将扁豆与山药、粳米、红糖等搭配煮粥食用。用薏米煎服，也能有效解暑湿。
二、养肺食物应对空气污染
如今，人们对雾霾天十分敏感，空气污染直接伤害的是人的肺部。为了应对这种情况，日常饮食中应多摄入水果和蔬菜，以保护肺的自净能力。
梨被誉为“百果之宗”，具有清热养阴、润肺止咳的功效，是养肺的首选食物。而柠檬，被称为天然的抗污染水果，能够分解人体内的毒性物质，并具生津止渴、防癌防辐射等功效。
三、祛湿的水果有哪些
地瓜所含的纤维质能够促进肠胃蠕动，帮助排便。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。绿豆、薏仁、小米、糙米、红豆、胡萝卜、山药、牛蒡等也具有排毒和祛湿的效用。
四、祛湿中成药有哪些
中医认为湿气形成有内外因之分，湿症也常与其他因素结合出现。针对湿气问题，有几种常见的中成药如木香顺气丸、附子理中丸和健脾丸等。这些药物都有健脾和胃、行气化湿等功效。
祛湿的方法多种多样，除了食物调理，还有中成药等选择。希望这些介绍对大家有所帮助。在夏日炎炎的季节，适当地进行祛湿是非常重要的。在古老的明代医学典籍《证治准绳：类方》卷五的深处，隐藏着一种被称为“健脾丸”的神秘药方。经过岁月的沉淀与演绎，它发展出了自己的姊妹方——保和丸。特别是对于小儿消化不良，它已成为最信赖的良药。不仅如此，对于慢性胃炎、胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡以及慢性肠炎等疾病，它也表现出了惊人的治疗效果。
这个神奇的药方是由多种天然成分组成：党参、白术经过炒制，散发出浓郁的草本气息；陈皮、枳实炒制的香气四溢，仿佛大自然的和谐旋律；山楂、麦芽经过炒制后更是消食化滞的良方。
党参和白术是这个药方中的核心成分，它们像两位勤劳的园丁，默默补益脾胃以资运化。而山楂和麦芽则像是一对活泼的小精灵，消食化滞，帮助身体轻松摆脱食积之困。陈皮和枳实则理气和胃，让身体内的气息流畅自然。
这些药材的完美结合，形成了一个补脾益胃、理气运滞的神奇药方。对于脾虚食积证，它更是极为适用。每当人们脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏时，服用此药便能感受到健脾开胃的神奇效果。
这个古老的药方，像是大自然赋予我们的宝藏，让我们在繁忙的生活中也能感受到自然的和谐与温暖。
