妊娠高血压，这一在孕妇中常见的疾病，不仅影响母婴健康，也是顺利生产的潜在威胁。一旦患病，及时就医是首要建议。除了临床治疗，运动缓解方案同样重要。今天，我们就来聊聊如何通过运动缓解妊娠高血压。
散步是适合所有人的轻松运动方式。长时间行走后，舒张压会明显下降，症状也会随之改善。早晨、黄昏或睡前，都可以进行散步。每次15至50分钟，每天一两次。在户外空气清新之地，悠闲地漫步，是对身体极好的锻炼。
慢跑或长跑对于轻度患者来说是个不错的选择。这种运动量大一些，效果也更为显著。心率峰值可以达到每分钟120至136次。长期锻炼可以使血压稳定下降，脉搏稳定，消化功能增强，症状明显减轻。跑步时间可以从少逐渐增加，每次15至30分钟为宜。但切记速度要慢，避免过度疲劳。重症患者不宜长跑，以防意外。
太极拳对于各阶段的妊娠高血压患者都适用。太极拳在预防和调控方面有着重要作用。其动作柔和，有助于放松血管，促进血压下降。打太极拳时思想集中，动作协调，有助于消除紧张情绪，降低血压。太极拳还包含平衡动作，有助于提高患者的平衡感和协调性。
气功是我国独特的健身方式，对于妊娠高血压患者有显著的治疗作用。据医务人员研究，气功的治疗有效率高达90%左右。美国的报道也显示，经过半年左右的气功治疗，75%的人病情得到有效控制。
妊娠高血压患者可以通过散步、慢跑、太极拳、气功等运动方式进行缓解。饮食上也应以低盐为主。这些运动和饮食调整不仅有助于缓解病情，更能提高生活质量，为母婴健康保驾护航。
